HST, 15 , 10 , 5 ?

hey guys
forstår ikke hvilken rep range man skal køre med i dette program
artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php
er det ikke 15reps i de 2første uger, 10 i de 2 næste, og 5 i de sidste?

og skal jeg holde det til 2sæt hele tiden ? eller må jeg gerne øge til 3sæt i de næste uger, og 4sæt ?

Fatmir skrev:og skal jeg holde det til 2sæt hele tiden ? eller må jeg gerne øge til 3sæt i de næste uger, og 4sæt ?

Du kan gøre begge dele, men jeg vil foreslå dig at øge løbende, så du ikke falder alt for meget i volumen.

er det ikke 15reps i de 2første uger, 10 i de 2 næste, og 5 i de sidste?

Jo.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Men det er ikke sådan at du nødvendigvid behøver at justere vægten i skemaet, bare fordi du ikke lige kan nå op på 15 reps i uge 2. Det vigtigste er bare at du bruger de reps som guideline, og så ellers holder dig til progressionen.
Nogle øvelser kan det også være for krævende at køre 15 reps, og der kan du evt. køre 12-8-5.

Det med at øge sættene er en god idé, som der allerede er nævnt.

HST, 15 , 10 , 5 ?

Brugere online