HST efter 1 måneds pause klogt? lidt usikker på 5RM

Hej bygninger store som små

er det klogt for mig at påbegynde et klassisk HST efter 1måneds skade pause... er lidt usikker på mine 5RM men stadig inden for en rimelig grænse sikker

...

og er der evt. nogen der har en ide til om et HST fra BB.dk kan modificeres hvis armene godt kunne bruge lidt extra hypertrofi end resten for symetriske årsager

Du vil formentligt hurtig stige i styrke, når du kommer i gang igen efter skade, så de 5RMs du tester i starten, vil hurtigt blive for lave. Jeg ville derfor vente mindst 3-4 uger, før jeg gik i gang med at program, der er baseret på procenter af 5RM.

Med hensyn til øvelser er øvelserne på bb.dk kun et udkast. Du kan vælge at sætte det op lige som du vil. Du kan ligeledes lave det til et splitprogram.

HST efter 1 måneds pause klogt? lidt usikker på 5RM

Brugere online