jeg ville gerne forhør mig lidt om hvad der ville være bedst for mig,
jeg ønsker om at blive større rundt om mine arme, har tænkt meget på HST fordi man hører meget godt om det, men ved ikke om det ville være det optimale for mig. jeg kan træne alle dage stortset så det skal ikk komme an på det!
er lige begyndt på et 2 split program som ser sådan her ud :

Mandag/torsdag

Bænkpres
Incline bænkpres
Dips
Military presses
Side laterals
Dips
Triceps extensions(CG Bænkpres)
Triceps pushdowns
+ mave

Tirsdag/fredag
Dødløft
Squat
Leg curls
Bent rows
Pullups
Rear laterals
Shrugs
BB/DB Hammercurls
Barbell curls
Concentration Curl

er der noget jeg kan lave om på, tænkt på at lave sådan en cyklus ligesom i hst.
men ved ikk om det er bedre bar at kører HST? og hvis man skal kører hst, skal man så holde en puase på en uge før?:)

mine stats er 180 cm høj. vejer 70 kg. 33-34 cm normalt arme!
og jeg bulker så vægten blir forøget en del, spiser rigtigt alt det har jeg styr på

Hvis du kan træne alle dage, så er HST ikke noget for dig, så vil du få mere ud af dit 2-split, og så køre det igennem 2 eller måske 3 gange om ugen.

Hvad dit program angår, så ser det nogenlunde ud, men kører du 2 gange dips?

Og så er der lidt med rækkefølgen.

Du har satme lavet mange emner de sidste 24 timer.

Kunne du ikke have spurgt om det her i det emne du lavede inden det her, i stedet for at lave et helt nyt emne?

okay mange siger bar 6 gange er for meget, men det med dips var også en fejl:)
men ville det være en god ide at holde en uges pause? også gøre ligesom i hst, altså med at tage min kg, kører i en linær cyklus eller hvad det nu hedder