HST eller almindelig full body

Hey

Er ny i det med træning så ville høre om jeg skulle vælge et HST program eller dette full body program

bænkpres 3 sæt 8 rep
Barbell curl 3 sæt 8 rep
Squat 3 sæt 8 rep
Dødløft 3 sæt 8 rep
Bent over rows 3 sæt 8 rep
pulldowns 3 sæt 5 rep
military press 3 sæt 5 rep
lateral raise 3 sæt 8 rep
Dumbell wrist curl 3 sæt 8 rep
og noget læg og mave

HST program der ville jeg bruge dette

http://www.bodyzone.dk/HST.xls

er også lidt på herrens mark omkring sæt og reps går årimært efter masse hvad er så det ideelle?

grunden til at dips ikke er med er at jeg ikke har mulighed for det i mit center

hvorfor kører du ikke blot HST - fullbody.. det er da meget normalt, tror endda du kan læse om det her på siden..

i det hele tagen, skal du bare altid sørge for at have progression på din træning.. og slutte af med dekonditionering

Når du er på herrens mark omkring sæt, antallet af øvelser osv ser jeg ingen som helst grund til at forsøge at sammensætte dit eget program når der ligger adskillige programmer her på siden der er lige til at gå igang med.

Hvorfor ikke bare køre det fullbody-proggram der ligger klar her på siden?

Hvis du er helt ny inden for styrketræning vil jeg da helt klart anbefale almindeligt fuldbody, da du uden tvivl vil stige hurtigt i vægt pga begynder gains.. Når du så en gang ikke stiger mere med jævne mellemrum kan du sagtens tage en omgang HST, hvilket jeg personligt har haft god succes med :wink:

HST eller almindelig full body

Brugere online