HST : Fullbody vs 2-split

hvad havde i valgt at kører hst i? som fullbody eller 2-split :b

fullbody

men ville slet ikke kører hst i dets oprindelige form. de 2 første uger løfter du alt for let, og 5+6 er der alt for lidt volume..

så synes næsten du skulle prøve et andet program i stedet.
prøv at kig i artikler ---> træningsprogrammer. og artikler--->bodybuilding. Der kn du finde artikler med færdig lavede programmer til.

har jeg gjort, men synes bar hvis man f.eks ser under anmedelse af programmer, så giver HST udemærket.. hvilket program ville du da forslå?

well der er også mange der har haft gode erfaringer med HST. men hvis jeg skulle kører det ville jeg nok lave det lidt tungere i de første uger. og lidt mere volume i de sidste..

lidt ala sådan her.
Uge 1+2 2x15
Uge 3+4 3x10
Uge 5+6 5x5

Eller den lidt mere detaljerede.
Uge 1 2x15
Uge 2 3x12
Uge 3 3x10
Uge 4 4x8
Uge 5 4x6
Uge 6 5x5

Og tag også gerne en uge hvor du kører excentrisk træning i de øvelser det nu er muligt. Det giver rigtig godt.

okay, kunne godt være jeg vil prøve at kører det sådan

HST : Fullbody vs 2-split

Brugere online