Hst hvordan kan det være effektivt nok?!

Hey..

Hvordan kan HST være så effektivt, når man kun kører 2 sæts i hver øvelse. Der er 12 øvelser.

I andre FB-programmer, er der da meget mere volumen i? hvor man kører 3 sæts.

please, ikk sig at man bare kan forøge til 3 sæt, men prøv at svar på spørgsmålet. (ikk for at være flabet :p )

skalde skrev:Hey..

Hvordan kan HST være så effektivt, når man kun kører 2 sæts i hver øvelse. Der er 12 øvelser.

I andre FB-programmer, er der da meget mere volumen i? hvor man kører 3 sæts.

please, ikk sig at man bare kan forøge til 3 sæt, men prøv at svar på spørgsmålet. (ikk for at være flabet :p )

Der er ikke nødvendigvis 2 sæt i HST. Programmet her på siden er kun et forslag. Det kan køres på 1000 andre måder.

TheCzech skrev:
skalde skrev:Hey..

Hvordan kan HST være så effektivt, når man kun kører 2 sæts i hver øvelse. Der er 12 øvelser.

I andre FB-programmer, er der da meget mere volumen i? hvor man kører 3 sæts.

please, ikk sig at man bare kan forøge til 3 sæt, men prøv at svar på spørgsmålet. (ikk for at være flabet :p )

Der er ikke nødvendigvis 2 sæt i HST. Programmet her på siden er kun et forslag. Det kan køres på 1000 andre måder.

I det oprindelige HST jo. Eller det er 1 eller 2 sæt

http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

Hvis du læser lidt dybere i Bryan Hancocks indlæg på forummet, vil du se, at princippet med hensyn til volumen i HST er, at man ikke skal ligge langt under sin sædvanlige ugentlige volumen. Hvis man er vant til 30 sæt bryst om ugen, skal man ikke køre 6 sæt bryst om ugen under hst.

I pdf-filen omkring tweak af HST står der mere om hvordan volumen kan planlægges henover en HST-cyklus.

Jeg udtalte mig bare ud fra de ting jeg lige havde liggende omkring hst. Der er der kun nævnt at man skal køre med 1 eller 2 sæt. Gik ud fra at det var det grundlæggende om sæt i hst. Under den antagelse er tweaking af volumen i HST som du nævner, at bevæge sig ud over det grundlæggende princip. Det var derfor jeg skrev at det grundlæggende bygger på 1 eller 2 sæt.

Kan godt være min antagelse er forkert, men nu ved du hvorfor jeg skrev som jeg gjorde.

Jeg skrev også bare, at der "ikke nødvendigvis 2 sæt i HST". Standardeksemplet på deres side er rigtigt nok med 2 sæt, og det er da også hvad langt de fleste kører, men Hancock er ikke modstander af tage flere sæt, hvis man er vant til en meget høj volumen, eller et forøget antal sæt i løbet af cyklussen, således at volumen ikke falder drastisk gennem forløbet, så jeg er slet ikke uenig med dig.

Hst hvordan kan det være effektivt nok?!

Brugere online