HST - Hvordan med pause og max kg.?

Heey BB'ere ;)

Har nu siddet og læst lidt omkring HST her på siden. Og jeg synes sku det lyder meget fornuftigt, så det skal helt klart prøves

Fik så lige læst mig til, at jeg skal holde mellem 7-10 dages pause inden jeg går igang, for og "nulstille" min krop, eller noget i den stil..
Mine spørgsmål lyder så: Skal jeg undersøge min 5RM inden jeg begynder på min pause, eller efter pausen? Og har jeg forstået det rigtigt, at man skal tage mellem 12-15 reps? Er vant til 8 reps, så det er da en del mere, selvom det er med lettere kilo

Jeg undskylder hvis dette har været oppe før, men synes ikke lige jeg kunne finde det på siden

PFT, Lars H

Før, grunden til pausen er dekonditionering, så du kan blive ved med at lave progression. Dit 5RM burde derfor være højere før pausen end efter.

Super! Mange tak for det hurtige svar

Så må jeg sku lige undersøge 5RM imorgen, så er jeg kampklar næste mandag!

HST - Hvordan med pause og max kg.?

Brugere online