Hst program!

Begynder på noget HST nu her, det var et af de første ting jeg kørte halv seriøst, så nu prøver jeg igen...!

Squat
Dødløft
Leg curl
Leg extensions
Smith Læg
Yates row
WG pulldown
Biceps-curl
DB Bænkpres
Håndvægtspres skrå
Fransk pres
BB Upright row
Mavebøjninger
Military press

Military press ligger ofc længere oppe, men ville ikke lige flytte felterne i dokumentet

Fullbody 3 gange om ugen: tirsdag, torsdag og lørdag/søndag!

KritiK!?

Håber den er god, for så kan jeg selv bruge den =)

Ser fint ud. Men nu du har valgt ikke at have en øvelse med for den øvre del af trapezius, ville jeg i upright rows vælge at fukusere på at løfte stangen højt og også tænke på at bruge trapz i den øverste del af bevæglesen.

Doktor Sondrup skrev:Ser fint ud. Men nu du har valgt ikke at have en øvelse med for den øvre del af trapezius, ville jeg i upright rows vælge at fukusere på at løfte stangen højt og også tænke på at bruge trapz i den øverste del af bevæglesen.

Ja det kan jeg da godt se nu du siger det.

Men ja, jeg har aldrig rigtig kørt trapz, men de følger helt fint med. Ville køre upright row istedet for lat raise for det har jeg kørt læænge efterhånden. Men Upright row rammer vel lige så godt!?

Wermuth skrev:Håber den er god, for så kan jeg selv bruge den =)

Hehe.. Du kan jo følge det i min log! Starter op fra næste uge og kører lidt disco resten af ugen og kommer lidt igang igen efter et par uger uden træning.

Har ikke rigtigt kørt fullbody før, men har haft svært ved at få trænet når jeg har været hjemme (sejler 14 dage ude og har fri 14 dage hjemme) så håber at det bliver mere overskueligt at få trænet når det kun er 3 gange i ugen og ikke 6 som det har været hidtil.

Selleri skrev:
Doktor Sondrup skrev:Ser fint ud. Men nu du har valgt ikke at have en øvelse med for den øvre del af trapezius, ville jeg i upright rows vælge at fukusere på at løfte stangen højt og også tænke på at bruge trapz i den øverste del af bevæglesen.

Ja det kan jeg da godt se nu du siger det.

Men ja, jeg har aldrig rigtig kørt trapz, men de følger helt fint med. Ville køre upright row istedet for lat raise for det har jeg kørt læænge efterhånden. Men Upright row rammer vel lige så godt!?

Jojo, men lidt hårdere ved rotator cuffs.

Doktor Sondrup skrev:
Selleri skrev:
Doktor Sondrup skrev:Ser fint ud. Men nu du har valgt ikke at have en øvelse med for den øvre del af trapezius, ville jeg i upright rows vælge at fukusere på at løfte stangen højt og også tænke på at bruge trapz i den øverste del af bevæglesen.

Ja det kan jeg da godt se nu du siger det.

Men ja, jeg har aldrig rigtig kørt trapz, men de følger helt fint med. Ville køre upright row istedet for lat raise for det har jeg kørt læænge efterhånden. Men Upright row rammer vel lige så godt!?

Jojo, men lidt hårdere ved rotator cuffs.

True, men har nu aldrig haft problemer med rotator cuffs, så tager chancen. Har os kørt upright row før så jeg tror det spiller! Ellers må jeg hoppe over på lat raise..

Hst program!

Brugere online