HST program

Hej bodybuilding.dk
Jeg er PT igang med at køre et HST program her fra siden af artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php
Det er et udmærket program, men jeg er kommet lidt i tvivl angående sæt, jeg forstår godt hvordan man ikke må presse sig selv, til mere end 2 reps fra failure, og på den måde sætter mængden af reps. Det undrer mig bare at mængden af sæt ikke bliver øget som man kommer længere frem i programmet, kan de virkelig passe man til sidst kun skal køre 2x5 i bænkpress ?

Håber der er nogen som kan besvare mit spørgsmål, kommenter gerne hvis i selv har kørt programmet, og hvad i gjorde

Du må meget gerne smide nogle flere sæt på, hvis du har overskud til det.

Lige et spørgsmål til

I programmet på siden artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

er der lagt 2 øvelser til skulder:
Dumbell side laterals: 2 sæt
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

Dumbell rear laterals: 2 sæt
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

Hvilken en af dem kan man udskifte med militarypress?

Desuden synes jeg der er underligt at der anbefales basisøvelser og ikke indrages militarypress

Forcedreps skrev:Du må meget gerne smide nogle flere sæt på, hvis du har overskud til det.

Har prøvet dit forslag de sidste 2 gange, og synes faktisk det virker meget godt, men nogle gange kan det faktisk godt være lidt svært og vurdere om man enlig har overskud, fordi at man kører 2 øvelser til samme muskel, lige efter hinanden

HST program

Brugere online