HST progressionscyklusser

Nu er jeg ikke helt sikker, men jeg regner da med at du øger vægten drastisk og derfor reducerer reps?

Man kan gøre det på mange måder, men sådan er klassisk HST bygget op. Så du finder den vægt du kan tage 15 gange uden at rame failure og kører med den i 14 dage. Derefter 14 dage med 10 reps osv.

BodyBlom skrev:
JumpJump! skrev:Nu er jeg ikke helt sikker, men jeg regner da med at du øger vægten drastisk og derfor reducerer reps?

Ja selvfølgelig, jeg gør ligesom der står forklaret i artiklen.

Man kan gøre det på mange måder, men sådan er klassisk HST bygget op. Så du finder den vægt du kan tage 15 gange uden at rame failure og kører med den i 14 dage. Derefter 14 dage med 10 reps osv.

Jamen det er bare ikk helt lige sådan det står beskrevet i den her artikel

Tag HST arket der er på MOL istedet. Det er bedre og nemmere.

Du skal over tre faser gå fra højt rep-antal til lavt rep-antal. Dvs. du skal holde de 15 reps i første fase, 14 dage, 10 i næste osv..

Ok læser lige artiklen i morgen og så vender jeg tilbage. Ellers læs på den officelle side: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

BodyBlom skrev:
JumpJump! skrev:Nu er jeg ikke helt sikker, men jeg regner da med at du øger vægten drastisk og derfor reducerer reps?

Ja selvfølgelig, jeg gør ligesom der står forklaret i artiklen.

Man kan gøre det på mange måder, men sådan er klassisk HST bygget op. Så du finder den vægt du kan tage 15 gange uden at rame failure og kører med den i 14 dage. Derefter 14 dage med 10 reps osv.

Jamen det er bare ikk helt lige sådan det står beskrevet i den her artikel

Læs bedømmelsen af artiklen, så får du mit svar på hvorfor du ikke helt er på bølgelængde.. :wink:

BodyBlom skrev:forstår ikke en meter..

Og nej jeg syntes ikk den på MOL er bedre, der er næsten ingen øvelser i. Derfor jeg valgte den her istedet for..

Har i læst artiklen?

Med mindre den er blevet lavet om, så ja.. :wink:

Der ligger flere forskellige modeller på mol, og øvelsesvalget er ikke entydigt.. Læs lidt om principperne bag hst så du får baggrunden med.. :wink:

hvis du kører 5x5 igennem hele programmet er det ikke HST, men blot et alm. fb program med progression

)

BodyBlom skrev:
sniper skrev:
BodyBlom skrev:forstår ikke en meter..

Og nej jeg syntes ikk den på MOL er bedre, der er næsten ingen øvelser i. Derfor jeg valgte den her istedet for..

Har i læst artiklen?

Med mindre den er blevet lavet om, så ja.. Der ligger flere forskellige modeller på mol, og øvelsesvalget er ikke entydigt.. Læs lidt om principperne bag hst så du får baggrunden med..

Har læst begge af de to artikler. Og jeg syndes den her virker bedre og mere overskuelig,

Men kan man bare køre 5x5 hele vejen igennem?

Så har det jo intet mht hst og gøre.. :roll:

Så er det jo blot en progressionscyklus.. Der er mange som kalder programmer hst uden egentlig at følge principperne bag.. (Ingen bør føle sig truffet, og gider ikke en lang diskussion på området pt.. :wink:

Husk nu på hst ikke er et program, men en del principper som sammen giver god masse-fremgang hvis de overholdes.. :roll:

BodyBlom skrev:Men progression er vel også en god ting og ha med i sin træning er den ikk?

Så dropper vi overskriften med HST og kalder den Fullbody med progression

Men er det ikke noget nær den samme Resultat man får ud af det?

Jo progression er fint og kan gøres rigtig effektivt..

Det er der vel delte meninger om.. Tror nu du kan opnå en del mere massemæssigt via hst, men der er jo både fortalere og det modsatte..
Jeg indleder en hst-cyklus her når jeg har afsluttet min cutte-fase. Denne skal basseres på alle aspekter og bliver nok ret kompliceret, men glæder mig til at se resultatet under bulk..

BodyBlom skrev:
sniper skrev:
BodyBlom skrev:Men progression er vel også en god ting og ha med i sin træning er den ikk?

Så dropper vi overskriften med HST og kalder den Fullbody med progression

Men er det ikke noget nær den samme Resultat man får ud af det?

Jo progression er fint og kan gøres rigtig effektivt.. Det er der vel delte meninger om.. Tror nu du kan opnå en del mere massemæssigt via hst, men der er jo både fortalere og det modsatte..
Jeg indleder en hst-cyklus her når jeg har afsluttet min cutte-fase. Denne skal basseres på alle aspekter og bliver nok ret kompliceret, men glæder mig til at se resultatet under bulk..

Jah, det skal nok blive godt hehe kan høre du er meget stor tilhænger af HST programmer

Kan jeg ikke udtale mig om endnu før jeg har set resultatet.. Men er enig i mange af aspekterne indenfor hst og ved der er mange som har haft positive resultater ved brug af hst, så.. Ja tror helt sikkert på at det virker, hvis det bliver gjort rigtigt. Men det er jo også forskelligt hvad der virker for folk. der er jo individuelle forskelle.. Men i bund og grund tror jeg på hst kan skabe stor masse..

HST progressionscyklusser

Brugere online