Hola

Jeg er påbegyndt min "9-dags" pause inden start på HST og ser frem til en uges rastløshed og energiunderskud ;)

Da jeg tidligere har kørt et ret isoleret og adeles intensivt splitprogram 5-6 gange ugeligt, glæder jeg mig enormt meget til at prøve en ny rutine.

Men... Al opstart er jo svært, og jeg vil sætte pris på eventuelle råd i kan komme med.

Programmet for de første to uger er som følger:

Man+ons+fredag

Squat = 2x15
Benchpress = 2x15
Deadlift = 2x15
BB bent-over row = 1x15
Skrå DB incline bp = 2x15
Pullup = 2x15 (eller til udmattelse)
Dip = 2x15
Military press = 2x15
Calf raise = 2x15
Seated preacher curl = 3x15
Smalt bryst i maskine = 2x15
Lateral raise = 2x15

+ en røvfuld maveøvelser

Ser frem til at høre fra jer folkens....

Jeg synes underkroppen er nedprioteret i forhold til overkroppen.