HST

yes, så min makker og jeg tog lige hul på vores første omgang HST i går.

Vi kører 15 rep uge (programmet fra motion online, tror jeg), men problemet ligger i at vi kom til at starte ud med vores 15rm, og ikke 65% af 15rm som programmet siger.
Betyder det vi skal dekonditionere, eller skal vi lade som ingenting og tage den fra træning nr 2 af i skemaet?

Og så skal vi jf. programmet køre få set med højt antal reps de første 2 uger(15 reps), men der står ikke noget om at vi skal ændre på mængden af sæt når vi kommer ned i 5 rep og 5 rep excentrisk ugerne. Ville det skade at køre f.eks. 5x5 i basis øvelserne, eller skal vi bare nøjes med 1 sæt af 5 reps?

Mvh

pixelsvinet skrev:yes, så min makker og jeg tog lige hul på vores første omgang HST i går.

Vi kører 15 rep uge (programmet fra motion online, tror jeg), men problemet ligger i at vi kom til at starte ud med vores 15rm, og ikke 65% af 15rm som programmet siger.
Betyder det vi skal dekonditionere, eller skal vi lade som ingenting og tage den fra træning nr 2 af i skemaet?

Og så skal vi jf. programmet køre få set med højt antal reps de første 2 uger(15 reps), men der står ikke noget om at vi skal ændre på mængden af sæt når vi kommer ned i 5 rep og 5 rep excentrisk ugerne. Ville det skade at køre f.eks. 5x5 i basis øvelserne, eller skal vi bare nøjes med 1 sæt af 5 reps?

Mvh

I kan sagtens bruge 15rm, hvis i IKKE har ramt failure - ja ja så er det ikke en reel 15rm, men alligevel.. I skal jo aldrig gå til failure i HST, så det har i nok ikke gjort?

ro på, hele korthuset vælter ikke fordi du smider for mange kilo på en enkel træning; det er måske dumt, men ikke katastrofalt.

mht antal sæt så er der blevet spurgt en million gang til det, og svaret er, som altid, at hst i sin originale form dikterer 2 sæt hele vejen igennem, men der rådes herinde til gradvist at øge volumen

Alright:D

Nej, der blev ikke ramt failure, så vi er all good.

Men det lyder sgu godt, tak for de hurtige svar

og så bliver det 2 sæt til at starte med, og så får vi øget volumen i de lave rep uger - tak igen:D

HST

Brugere online