HST

lad vær at skift incline dumbell pres ud.. Du får kun erfaring med øvelsen på én måde, og det er ved at kører den. Vil ikke anbefale dig at skifte den ud.. Frivægte er vejen frem :wink:

men jo teoretisk kan den godt erstattes af barbell incline press

pulldowns kan erstattes af chinups eller pullups.. Men hvis ikke man kan løfte sin kropsvægt 15 gange, kan det godt være svært at følge programmets stuktur i den øvelse, men fred være med det.. Kør så mange du kan, 3x8 eller 7x4 eller hvor mange du kan tage. Men prøv at hold dig 1 fra failure, så du ikke kører død i øvelsen i slutningen af programmet.

skullcrusher / fransk pres kan godt erstatte triceps PUSHdowns

HST

Brugere online