HST

hej bb er gang med HST. Programmet omtaler en eccentrisk del på 2 uger til sidst i programmet, som bliver lukket med den er for besværlig. Har prøvet eccentrisk træning i str arme på 12uger. Er der nogen der kender til denne del evt et link hvor den er beskrevet. eller er der nogen der ved hvordan den skal udføres ? på forhånd tak

Forstår ikke spørgsmålet. Formuler dig bedre

toto_G4M3R skrev:Forstår ikke spørgsmålet. Formuler dig bedre

i mit HST program står der at man normalt ville afslutte progammet med 2 ugers eccentrisk træning, men de har valgt ikke at beskrive denne del med den begrundelse at det er for besværligt med den eccentriske del.

mit spørgsmål. hvordan udfører man denne 2 ugers eccentrisk træning ?

link til programmet.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/hst---hypertrophy-specific-training.html

Du vælger de øvelser hvor det er muligt at køre eccentrisk træning i, og gør det. Resten køre du som du ellers normalt ville.

Det eneste jeg kan se skulle være et problem at forstå her, er hvis du ikke aner hvad eccentrisk træning er.

Pind skrev:Du vælger de øvelser hvor det er muligt at køre eccentrisk træning i, og gør det. Resten køre du som du ellers normalt ville.

Det eneste jeg kan se skulle være et problem at forstå her, er hvis du ikke aner hvad eccentrisk træning er.

ved udmærket hvad eccentrisk træning er

tænker mere i henhold til antal rep og kilo % af pb man skal køre med

thesaint skrev:
Pind skrev:Du vælger de øvelser hvor det er muligt at køre eccentrisk træning i, og gør det. Resten køre du som du ellers normalt ville.

Det eneste jeg kan se skulle være et problem at forstå her, er hvis du ikke aner hvad eccentrisk træning er.

ved udmærket hvad eccentrisk træning er tænker mere i henhold til antal rep og kilo % af pb man skal køre med

kig på motion-online.dk
Der står har programmet. Og der viser de også de kg du skal bruge ved excentrisk.

thesaint skrev:ved udmærket hvad eccentrisk træning er tænker mere i henhold til antal rep og kilo % af pb man skal køre med

Super. Hvorfor så ikke gøre det klart allerede fra første post af, så vi andre har en mulighed for rent faktisk at på det du er i tvivl om?
Som toto siger, så kig på MOL. Der er programmet i fuld form med regneark og det hele, så du ved hvad du skal løfte.

prøvede faktisk at forklare hvad jeg mente fra første færd, men var åbenbart bare ikke tydelig nok. Tak for hjælpen har fundet programmet i henviste til og fået styr på det =D>

HST

Brugere online