HST til nybegynder

Heeeejsa allesammen !

Ville bare lige høre om det ville være fuldstændig hen i vejret hvis jeg startede på HST ?

Lige nu kører jeg bare hjemmelavet fullbody.

Syntes jeg har hørt mange positive ting om HST. så derfor vil jeg helt vildt gerne prøve det, men er det en god idé som nybegynder ?

På forhand tak

W skrev:Heeeejsa allesammen !

Ville bare lige høre om det ville være fuldstændig hen i vejret hvis jeg startede på HST ?

Lige nu kører jeg bare hjemmelavet fullbody.

Syntes jeg har hørt mange positive ting om HST. så derfor vil jeg helt vildt gerne prøve det, men er det en god idé som nybegynder ?

På forhand tak

Hvad er nybegynder? hvor meget erfaring har du ?

Men ja jeg kan ikke se det store problem i ikke at køre HST. Du starter ikke med at løfte få reps og dermed belaste led og sener med det samme, men derimod 4 uger med mange reps, og så kommer et par halv tunge uger.

EDIT: Læste lige din log. Gå du bare igang med HST.

Altså jeg har sådan cirka et år, men det var vildt useriøst. er først lige startet seriøst med program osv her for en uge siden. har holdt nogle måneders pause, så nu skal jeg igang igen.

vejer omkring 62-63 nu og er 175.

tror min 5RM i bænk er omkring 55-58 kilo. håber det gav en lille idé om hvordan min erfaring ser ud

OKAY FEDT

.

så vil jeg starte med det på mandag. så ska i fandme se resultater :twisted:

Nu vil jeg så lige høre. hvor mange reps vil i sige at jeg skal starte med at tage ?. jeg havde forstået det som at jeg bare skulle tage 5 reps alle ugerne, men nu ka jeg se at det var noget vrøvl.

:wtf2:

Kan jeg gøre sådan at

uge 1 - 15 reps
uge 2 - 12 reps
uge 3 - 10 reps
uge 4 - 8 reps
uge 5 & 6 - 5 reps?

W skrev:OKAY FEDT :D.

så vil jeg starte med det på mandag. så ska i fandme se resultater :twisted: :lol:

Lyder super =D> :twisted:

ser vi frem til.

W skrev:Nu vil jeg så lige høre. hvor mange reps vil i sige at jeg skal starte med at tage ?. jeg havde forstået det som at jeg bare skulle tage 5 reps alle ugerne, men nu ka jeg se at det var noget vrøvl.

Kan jeg gøre sådan at

uge 1 - 15 reps
uge 2 - 12 reps
uge 3 - 10 reps
uge 4 - 8 reps
uge 5 & 6 - 5 reps?

programmet hedder jo rigtigt:
2 uger x15 reps
2 uger x 10 reps
2 uger x 5 reps
2 uger x5 reps (excentrisk)

hæfter lige et excel program herved, som oprindeligt er lavet af en på MOL mener jeg, og det virker fint. Skriv dine 15-10 og 5 rms ind og så vælger du selv progressionsraten (pt er den sat til 2,5% hvilket er ganske fint). og så følger du den ellers. Deri er der allerede nogle øvelser, men dem kan du jo bare ændre. (ændre kun på skriften i de gule felter)

1000 tak for hjælpen.

Kan slet ikk vente med at komme igang nu :twisted:

.

HST til nybegynder

Brugere online