Hunden der ville være bjørn

Man kan sige meget, men du havde i hvert fald viljen med dig, på de pres :lol:

StefanM skrev:Man kan sige meget, men du havde i hvert fald viljen med dig, på de pres

Haha, men det var til gengæld også alt jeg havde :lol:

Det var lidt flabet dig og capz lavede mere i skulder end jeg gjorde i pat.

Arme

EZ-bar cheat curls
5x5@50kg

SS

CG Bænk
5x5@55kg

Lying bb triceps extensions
10x10@27.5kg

SS

DB Curls
10x10@12.5kg

Så er der fanme dekon. Det kan være der ryger lidt cardio i loggen, men ellers ses vi om en uges tid.

Rain Dog skrev:
StefanM skrev:Man kan sige meget, men du havde i hvert fald viljen med dig, på de pres

Haha, men det var til gengæld også alt jeg havde Det var lidt flabet dig og capz lavede mere i skulder end jeg gjorde i pat.

Teknisk set lavede jeg jo også mere i skulder, end du gjorde i frontsquat, men jeg troede ikke at du gik op i den slags... :eeek:

StefanM skrev:Teknisk set lavede jeg jo også mere i skulder, end du gjorde i frontsquat, men jeg troede ikke at du gik op i den slags...

Jeg gør virkelig mit bedste for ikke at bide mærke i den slags, det var bare lige så tydeligt da vi sad ved siden af hinanden :p

Sidst jeg lavede status hed det;

Rain Dog skrev:Vægt: 79kg
Guns: 34-33 (de er sgu blevet mindre, lorte liv)
Ben: 55 (ikke sket en bønne)
Bryst: 96 (+2cm!! nice!)
Talje: 84 (+1cm, well, sådan er det vel når man tager på)

Nu hedder det:
Vægt: 79kg
Guns: 34-33
Ben: 56
Bryst: 96
Talje: 86, men det er om eftermiddagen, hvor sidste måling var morgen, så det holder ikke 100%.

Det ser sgu ikke ud som om der sker det vilde. På den anden side, jeg var været nede og vende på ~76kg, det kan jo tænkes at jeg bare er på vej op igen derfra. Nu giver vi AHT 8 uger mere, så må vi se.

Jeg glæder mig i øvrigt helt vildt til at træne igen.

AHT U1D1

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners
OH squats

Squat
10x3@87.5kg

Bænk
10x3@67.5kg

BOR
10x3@65kg

Så gik der disko i den

BB Curls + BB lying triceps extentions
15@30kg + 15@30kg
15@30kg + 15@30kg

Lat raises + mave i maskine
15@5kg + 15@40kg
15@5kg + 15@40kg

Jeg skulle faktisk først have trænet i morgen, men jeg kunne sgu ikke vente.

Allerede ved disko kunne de begyndene DOMS i benene mærkes. Jeg forventer epic DOMS!

AHT, U1D2

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners

Sumo deadlift
10x3@105kg

Military presses
10x3@32.5kg

Chinups
10x3@BW + 1.25kg + tungt bælte

CG Bench + DB curls
15@40kg + 15@10kg
15@40kg + 15@10kg

Rear laterals + Mave på bænk
15@5kg + 15@BW
15@5kg + 15@BW

Fin træning. Jeg var lidt uoplagt, men lysten kom stille og roligt. Jeg mødte Sixx i salen der som altid var Crossfit! Desuden overværede jeg StefanM tage et par meget kropsnære bukser på :dope:

Rain Dog skrev:Desuden overværede jeg StefanM tage et par meget kropsnære bukser på

dem var jeg også vældig fascineret af. overvejer at anskaffe mig et par mage til, men jeg vil få brug for padding for ikke at blive helt til grin.
du ved vel ikke, hvor man kan købe quad-indlægs-puder? evt. i silikone? mine quads er cirka 67 og jeg vil gerne have dem til at ligne 87 :-k

AHT, U1D3

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners
Shoulderdislocations
OH squats

Front squat
10x2@57.5kg

DB inc. Press
10x3@22.5kg

Shrugs
10x3@80kg + stang

BB curls + Pushdowns
15@30kg + 15@25kg
15@30kg + 15@25kg

Facepulls
2x15@20kg

+ Negative Dragonflags, skulle lige prøve at lege lidt. Tror jeg finder en anden øvelse..

Rigtig hyggelig træning. Jeg elsker at squatte i mine Risto sko!

Sixx skrev:dem var jeg også vældig fascineret af. overvejer at anskaffe mig et par mage til, men jeg vil få brug for padding for ikke at blive helt til grin.
du ved vel ikke, hvor man kan købe quad-indlægs-puder? evt. i silikone? mine quads er cirka 67 og jeg vil gerne have dem til at ligne 87

Haha, os to i tights mand, shiiiit. Så skal mine være med leopard tryk, det er fanme helt sikkert!

Jeg har ingen ide om hvor man kan købe pads. Min læge har sagt at jeg overfokusere på min træning og bør lade være med kun at tænke på MASSS!

Shoulderdislocations? Lyder som en interessant form for opvarmning, kan du uddybe?

EmilB skrev:Shoulderdislocations? Lyder som en interessant form for opvarmning, kan du uddybe?

Det er super simpelt:

Jeg synes det varmer mine skuldre godt op, og gør dem fleksible. Speciel inden pressøvelser er de nice at lave. Jeg gør det dog i et noget mere astadigt tempo end ham på videoen.

Rain Dog skrev:Jeg har ingen ide om hvor man kan købe pads. Min læge har sagt at jeg overfokusere på min træning og bør lade være med kun at tænke på MASSS!

Snakker du om det med din læge?
Jeg tror jeg har været hos lægen 2, måske 3 gange siden jeg flyttede hjemmefra..

Forhelvede jeg troede det var en sej øvelse der handlede om at rive sin skulder helt af led, det er sgu bøs' det der! Nå jaja, så længe man ikke laver glute bridges.

Legend skrev:
Rain Dog skrev:Jeg har ingen ide om hvor man kan købe pads. Min læge har sagt at jeg overfokusere på min træning og bør lade være med kun at tænke på MASSS!

Snakker du om det med din læge?
Jeg tror jeg har været hos lægen 2, måske 3 gange siden jeg flyttede hjemmefra..

Nej, Legende det gør jeg ikke. Og det skræmmer mig lidt at være på et board hvor det lyder plausibelt at man kan gør det...

EmilB skrev:Forhelvede jeg troede det var en sej øvelse der handlede om at rive sin skulder helt af led, det er sgu bøs' det der! Nå jaja, så længe man ikke laver glute bridges.

Det er mega fedt at skade sig selv. HUR! ASS JACK!

Rain Dog skrev:
EmilB skrev:Forhelvede jeg troede det var en sej øvelse der handlede om at rive sin skulder helt af led, det er sgu bøs' det der! Nå jaja, så længe man ikke laver glute bridges.

Det er mega fedt at skade sig selv. HUR! ASS JACK!

Du må gerne sparke mig i løgene mellem hvert rep næste gang jeg skal squatte. Squat er en ghey øvelse, men jeg tror et spark i løgene gør det til en sej øvelse :dope:

CapzBB skrev:Du må gerne sparke mig i løgene mellem hvert rep næste gang jeg skal squatte. Squat er en ghey øvelse, men jeg tror et spark i løgene gør det til en sej øvelse

jeg vil gerne reservere en plads på første række til at overvære det

AHT U2D1

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners
OH squats

Squat
10x3@90kg

Bænk
10x3@70kg

BOR
10x3@67.5kg

BB Curls + BB lying triceps extentions
15@32.5kg + 12@32.5kg
15@32.5kg + 12@32.5kg

+ 10 reps CG bench direkte efter sidste set extentions efter tilråb fra Sixx.

Lat raises + mave i maskine
15@6kg + 15@45kg
15@6kg + 15@45kg

Jeg blev holdt med selvskab af Sixx i dag, det var vældig hyggeligt!

Morgenvægten sagde i øvrigt 78.6kg, hvilket er det pureste lort. Hvor svært kan det lige være at spise nok?

CapzBB skrev:
Rain Dog skrev:Du må gerne sparke mig i løgene mellem hvert rep næste gang jeg skal squatte. Squat er en ghey øvelse, men jeg tror et spark i løgene gør det til en sej øvelse

Sixx skrev:jeg vil gerne reservere en plads på første række til at overvære det

BB kl 20 på tirsdag, så kan vi få seancen afviklet?

Gårsdagens BB:

AHT, U2D2

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners

Sumo deadlift
10x3@110kg

Military presses
10x3@35kg

Chinups
10x3@BW + 2.5kg

CG Bench + Rear laterals
15@42.5kg + 10+5@6kg
15@42.5kg + 15@6kg

DB curls + Mave på bænk
15@11kg + 15@BW+5kg
15@11kg + 15@BW+5kg

Jeg nåede ikke at skrive træning fra i går ind, da jeg skulle i hegnet og se Marduk. Det var meget fornøjeligt!

AHT, U2D3

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners
Shoulderdislocations
OH squats

Front squat
10x3@60kg

DB inc. Press
10x3@24kg

Shrugs
10x3@85kg + stang

BB curls + Pushdowns
15@32.5kg + 15@27.5kg
15@32.5kg + 15@27.5kg

Facepulls + Mave på bænk
15@22.5kg + 15@BW + 5kg
15@22.5kg + 15@BW + 5kg

Mega god træning, super power og energi hele vejen. Jeg kan ikke finde ud af hvad der har gjort udslaget; de 6 frikadeller jeg fik til aftensmad eller min juice + amplifier cocktail jeg fik inden jeg tog afsted.
Måske er det bare fordi jeg har været på druk. Who knows?

Rain Dog skrev:Måske er det bare fordi jeg har været på druk. Who knows?

DRUK!

og apropos druk: skal du til ebrietas fest på SDU på lørdag?

Sixx skrev:DRUK!

og apropos druk: skal du til ebrietas fest på SDU på lørdag?

Der er mange positive ting ved druk ser det ud til!

Det er ikke min plan, så vidt jeg kan se på deres hjemmeside er det sådan noget for folk på sundhedsvidenskab.

Rain Dog skrev:Det er ikke min plan, så vidt jeg kan se på deres hjemmeside er det sådan noget for folk på sundhedsvidenskab.

det vidste jeg ikke. faktisk troede jeg ebrietas var noget EU-værk for udenlandske studerende. men uanset hvad, drikker vi os visne og crasher festen. :king:

AHT U3D1

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners
OH squats

Squat
10x3@92.5kg

Bænk
10x3@72.5kg

BOR
10x3@70kg

BB Curls + BB lying triceps extentions
12@35kg + 10@35kg
10@35kg + 8@35kg
10@35kg + 8@35kg

Lat raises + mave i maskine
15@7kg + 15@50kg
15@7kg + 15@50kg

Lækker energifyldt træning, selv om jeg er lidt skuffet over jeg ikke kan tage lige så meget i triceps extensions som i curlzzz. Vægten sagde 79.3kg i morgens, hvilket jeg er tilfreds med.

Du er flot <3 :gay3:

AHT, U3D2

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners

Sumo deadlift
10x3@115kg

Jeg skal virkelig blive bedre til at fokusere under løftet. Nogen gange glemmer jeg totalt at spænde op

i øvre ryg ](*,)

Military presses
10x3@37.5kg - :lol:

Chinups
10x3@BW + 3.25kg

CG Bench + DB Curls
15@45kg + 15@12kg
15@45kg + 15@12kg
15@45kg + 15@12kg

Godt pump!

Rear laterals + Mave på bænk
12@7kg + 10@BW+10kg
10@7kg + 10@BW+10kg
10@7kg + 10@BW+10kg

Lækker træning med massere af energi og da jeg fandt fokus var det faktisk virkelig godt!

CapzBB skrev:Du er flot <3

Det hedder jo ikke flot-mandstræning for ingenting! :gay:

Jeg mistænker dig for at være ved at blive massiv med den kropsvægt :twisted:

AHT, U3D3

Warm up
DrillZzZzZ - M2 let.
10 mountain climbers
10 groiners
Shoulderdislocations
OH squats

Front squat
10x3@62.5kg

Ramte banen super i dag!

DB inc. Press
10x3@25kg

Shrugs
10x3@85kg + stang

Idiotbarnet her kan ikke regne #-o

BB curls + Pushdowns
12@35kg + 15@30kg
12@35kg + 15@30kg
12@35kg + 15@30kg

Facepulls + Mave i maskine
15@25kg + 15@45kg
15@25kg + 15@45kg
15@25kg + 15@45kg

Super omgang. Massere af energi og power! Nu tager jeg til KillTown Deathfest og hører hegn til på søndag. Jeg har ingen ide om hvorvidt næste træning bliver søndag eller mandag. Vi får se.

Hunden der ville være bjørn

Brugere online