Wendler C2W1D1

Milly
3x5@30kg
5@40kg
5@42.5kg
15@45kg
5x10@35kg

Pullups
5x5@bw

Turbo træning i kælderen, ind ud på ca 30min. Kom hjem med toget kl 21:45 cyklede ud på kollegiet, klædte om, trænede og spiste. Nu bad og så seng. I morgen død, hvis jeg kan nå det.

Hvorfor er der ikke noget hud i hudens log?

Legend skrev:Hvorfor er der ikke noget hud i hudens log?

Det er en fejl. Det beklager jeg meget!

Synes godt om

Wendler C2W2D2

Sumo død
3x5@60kg
5@80kg
5@100kg
5@125kg
3@135kg
8@145kg
5x10@100kg

Elendigt topsæt. Jeg var tydeligt mærket efter en weekend med lorte mad og en stresset mandag næsten uden mad.

Front squat
3x10@40kg
2x10@50kg

Sixx var sød til at underholde mig, men det var sgu en sløj indsats fra min side af. Jeg må nok indse at når jeg ned-prioriterer at få noget at spise ryger styrken..

Rain Dog skrev:Elendigt topsæt. Jeg var tydeligt mærket efter en weekend med lorte mad og en stresset mandag næsten uden mad.

åhh stakkels, søde, svage hund. det skal nok blive bedre. man kan ikke være på toppen hver dag

10Hi, overvejede at spamme din væg på fb. jeg er dog kommet frem til den konklusion at din logbog egner sig bedre til dette














Det her track, er så classic. Storytelling at its finest





jeg ved slet ikke hvor jeg skal starte, jeg tror bare jeg spammer din log i en periode

Bum

Jeg tror du vil kunne lide Gangstarr / guru









Joell ortiz !!! Er personligt en af mine favoritter af de "nyere" kunstnere




Mos Def, Talib Kweli, Common Er alle værd at tjekke ud!


Til slut.. HÆPHÅÅP <3

Det er godt nok noget lækker musik i får postet der drenge! Af hjertet tak!



Lige nu står den dog på hegn.

Hegn, jeg kender godt hegn.



Jean Grae er klart værd at tjekke ud også.. Lauryn Hill kender du jo godt









Derudover altså...

Blackmilk
Blu + Jontel + (Blu and Exile)
J Dilla
Reks
Jay electronica
Hasan Salaam
Mohammed Dangerfield
Spose
Big daddy kane
Rakim
Mobb Deep
Pharoahe Monch
Nas
La Rumeur
9th Wonder
Skyzoo
Celph titled
Large professor
The Pharcyde
Ras Kass
Big Pun
One Be Lo
J-spliff + Majors
Slum village
Keith Murray
Buckshot
Spectac
Saigon
Apollo the great
Dyme Def
La coka Nostra
Redman
Methodman
Janelle monae
...Lulz

Wendler C2W1D3

Skidt humør i dag, men fik da vendt det til noget positivt i træningen, der i øvrigt blev eksekveret i kælderen..

Frontz
2x5@30kg
5@40kg
5@60kg
5@70kg
5@75kg
10@80kg - Boom! Godt nok i kælderen, men alligevel..
5x10@50kg

Sumo død, små skiver
3x10@90kg - måske 4 sæt, der rendte en numze rundt der forvirrede mig ret meget.
2x10@100kg

I morgen prowler Sixx og jeg til vi dør. Det kommer nok til at ske fra ved 16 tiden. Folk skal være velkommende.



EDIT: @Capz: Det musik der, ikkå?

Morgenvægten var i øvrigt brutale 82kg..

Hej Regn Hund.

Hvor ligger den føromtalte kælder?

Lyngbeck skrev:Hej Regn Hund.

Hvor ligger den føromtalte kælder?

Under kollegiet på hcø? Warum?

Rain Dog skrev:

Lyngbeck skrev:Hej Regn Hund.

Hvor ligger den føromtalte kælder?

Under kollegiet på hcø? Warum?

Hvis jeg står og skal til Odense efter sommerferien skal jeg bruge et sted at træne, helst et non kommercielt sted, da jeg er blevet miljøskadet. Men jeg kan nok ikke komme brasende ind på et kollegie

Lyngbeck skrev:Under kollegiet på hcø? Warum?

Hvis jeg står og skal til Odense efter sommerferien skal jeg bruge et sted at træne, helst et non kommercielt sted, da jeg er blevet miljøskadet. Men jeg kan nok ikke komme brasende ind på et kollegie [/quote]

Well, hvis du flytter ind på hcø kan du bruge det, men det er bestemt ikke et optimalt sted at træne..

Jeg kan dog varmt anbefale OBBC, det er et fint sted. Musikken er lort, men faciliteterne er helt i orden.

Så er det sgu hiphop!

Wendler C2W1D4

Incline BB BP
2x5@40kg
5@50kg
5@60kg
5@62.5kg
10@67.5kg - boom!
5x10@50kg

DB Rows
5x10@42.5kg

Super tryk i dag! Mere af det!

Wendler C2W2D1

Sumo død
3x5@60kg
5@80kg
3@100kg
3@135kg
3@145kg
6@150kg

På 6 rep skete der et eller andet i nedre ryg.. Venstre side af lænden blev ret øm. Det føles som en fiber, men hvad ved jeg.

Så strakte jeg ud og surmulede lidt. Prøvede om jeg kunne front squatte eller lave high bar box squats, begge dele irriterede, så jeg gik hjem. Lort.

Wendler C2W2D1

Siddende Milly
3x5@30kg
3@42.5kg
3@45kg
5@47.5kg
5x10@30kg

Pullups
5@bw
4x5@bw+5kg

Tjah, i det mindste gik det stærkt.

EPJ: Jeg har haft varmedunk på ryggen hele dagen, hvilket har hjulpet virkelig meget. Der var intet at mærke under milly og pullups. Jeg prøvede at få lidt blod i ryggen ved at lave lidt hypers, men det føltes ikke som en god ide.

Ben

Jeg prøvede at træne ben i dag. Det var skidt. Først prøvede jeg benpres, men alt over 120kg gnavede i lænden, så det blev hurtigt droppet igen. Så lavede jeg leg ext. Det var fint for lænden og gav herligt pamp.

Så prøvede jeg at lave GHR, men det stativ vi har i OBBC er for ustabilt til at jeg tør bruge det uden nogen til at gribe mig Så det blev leg curls. Sixx havde desuden fortalt mig at jeg skulle lave dødløft hvis det ikke generede. Så det blev 6 3'ere med 40kg. Ingen problemer.

Der var en buttet neger der spillede mega meget op til mig under dødløften. Enten mente han at han var teh shiiaat fordi han kunne reppe med 70kg, eller også havde han teh hotz for mig. Jeg tror på mulighed b.

Man kan ikke bebrejde ham.

StefanM skrev:Man kan ikke bebrejde ham.

Bitches be mirin'!

Rain Dog skrev:Ben


Der var en buttet neger der spillede mega meget op til mig under dødløften. Enten mente han at han var teh shiiaat fordi han kunne reppe med 70kg, eller også havde han teh hotz for mig. Jeg tror på mulighed b.

Well, du er jo langhåret. Shit happens!

Rain Dog skrev:

StefanM skrev:Man kan ikke bebrejde ham.

Bitches be mirin'!

1302096597670.jpg

Helt sikkert. Du har god dagsform på det billede

På tissemanden.

Laaarsen skrev:Well, du er jo langhåret. Shit happens!

StefanM skrev:Helt sikkert. Du har god dagsform på det billede

Der er kommet god masse på pecs. Fedt% ser også ud til at være faldet..

CapzBB skrev:På tissemanden.

det er en genial udklædning Casper sporter i det klip. skulle have tænkt på det da der var fastelavn, damn!

i øvrigt anbefalede jeg high rep med meget lav intensitet, ikke 3'ere

god bedring hund

[indsæt billede af kinky nurse]

Sixx skrev:det er en genial udklædning Casper sporter i det klip. skulle have tænkt på det da der var fastelavn, damn!

i øvrigt anbefalede jeg high rep med meget lav intensitet, ikke 3'ere

god bedring hund

[indsæt billede af kinky nurse]

Ja, det er virkelig en perle!

I know, men jeg synes nu 40kg er _meget_ lav intensitet, det var mest bare for lige at prøve hvad lænden sagde til det.

Tak!