Hunden der ville være bjørn

Jeg synes du pev over, at du var slap, og så laver du en 7'er på 90 kg i FSQ! Det var én mere end mig, det kan ikke tolereres!

Kromann skrev:Jeg synes du pev over, at du var slap, og så laver du en 7'er på 90 kg i FSQ! Det var én mere end mig, det kan ikke tolereres!

lol, ja det var lidt uventet, men dødsmetal i ørene og frustration i kroppen gør en del.

Wendler C7W3D1

Milly
Op til
5@50kg
3@57.5kg
1@62.5kg - PR
5x8@42.5kg

Pullups
2x5@bw + 5kg
3x5@bw

Incline DB Bænk
10@18kg
4x10@21kg

Low row
3x10@8"
3x10@7"

Nøøøøj jeg følte mig tyk i dag. Ok milly, men helt kønt var det ikke på topsættet.

Lower

Frontz
Op til
5x5@80kg

Synes ikke formen spillede helt så godt som sidst. Jeg bliver nød til at finde ud af hvad jeg gjorde rigtigt sidst..

Læg
5x10@50kg

Nakke
5x10@80kg

Pull through
5x10@45

Wendler C7W3D3

PG BB BP
5@67.5kg
3@77.5kg
6@87.5kg

Tror nok det er pr..

Incline DB BP
5x8@26kg

Low Row
5x8@11"

DB Shoulderpress
5x10@17.5kg

+pulldowns

det var sindsygt tæt på en 7'er. vi skal snart kalde dig pec dog :dance1:

Wendler C7W3D4

Frontz
Op til
5@75kg
3@85kg
4@95kg - PR
3x7@70kg

Der var ok fart i de fleste reps. Stangen gled af min skulder midt i fjerde rep. Der havde nok været til en enkelt mere.

Pull Through
3x10@50kg

Sixx skrev:det var sindsygt tæt på en 7'er. vi skal snart kalde dig pec dog

Tjah, der er da lidt fremgang at spore. Jeg håber bare det bliver ved lidt endnu.

Nu skal jeg skyde mig til kbh og høre dødsmetal!

Nu skal jeg skyde mig til kbh og høre dødsmetal!

Jeg trænede i går!

Deload

Push Press
5@40kg
5@42.5kg
5@47.5kg

Jeg skal have arbejdet med teknikken. Jeg vil rigtigt gerne "dykke" under stangen så det bliver noget jerk agtigt.

Pullups
5x3@bw

Frontz
3x5@60kg

@Stefan: :lol:

Wendler

Planen for de næste par uger:

Træning senere! (håber jeg)

Wender C8W1D1

Push Press
Opv.
5@52.5kg
5@55kg
10@57.5kg - :lol:

PP giver godt nok lidt ekstra styke på toppen.

Milly
5x10@40kg

Pullups
7@bw
4x5@bw

Så en længere pause for at få noget at spise, derefter:

Incline DB BP
5x10@20kg

Low Row
5x10@8"

Fy for den lede.

Stefan fik premature spotage hvilket ledte til forced premature set stopage og jeg var tynd og uduelig. Sikke en dag.

Wendler C8W1D2

Frontz med VL greb, straps
Op til
5@70kg
5@70kg
5@75kg
5x5@60kg

Nu giver vi sgu lige det der VL greb en chance. Det var forfærdeligt i dag, men mon ikke det bliver bedre.

Læg
5x10@40kg

Pull Through
5x10@45kg

Wendler C8W1D3

PG BB BP
5@70kg
5@75kg
9@80kg - Fik egentlig også 10'eren op, men røven kom af sædet.

Virkelig mange dårlige reps i mellem..

Incline DB BP
5x10@22kg

Low Row
5x10@10"

DB Shoulderpress
10@18kg
4x10@16kg

+pulldowns

Halv skidt omgang, kunne ikke få bænken til at spille..

Hvad fanden laver alle de mennesker ude på skolerne her til aften? Er det national idræts dag, eller sådan noget?

Lower

Frontz
Op til
5x5@70kg

Pull through
5x10@50

+ læg, curls og benpres

Kromann fortalte mig han var slap i bunden. Jeg overvejede at udforske det nærmere, men kom aldrig til det.

Jeg synes personligt ikke Kromann er slap i bunden, men på den anden side.. Hvis man er stor nok er der intet der er slapt.

peter n skrev:Jeg synes personligt ikke Kromann er slap i bunden, men på den anden side.. Hvis man er stor nok er der intet der er slapt.

Hvad er det helt præcist, vi snakker om hér? :-s

Jeg har ellers forsøgt at få ham til at køre øvelser, for ikke at være så slap i bunden.

det er jo nok en smagssag, om man synes kromann er slap i bunden. for mig er det helt tilpas. :thumpup:

Wender C8W2D1

Push Press
Opv.
3@55kg
3@57.5kg
6@62.5kg

Milly
5x10@40kg

Pullups
5@bw+10kg
4x3@bw+10kg

Incline DB BP
5x10@20kg

Low Row
10@9"
4x10@8"

Wendler C8W2D3

PG BB BP
3@75kg
3@80kg
6@85kg

Incline DB BP
5x10@24kg

Low Row
5x8@11"

DB Shoulderpress
5x10@16kg

+pulldowns

Har brugt alt for meget tid og energi på at flytte på et sidste. Desuden er jeg, ufrivilligt, begyndt at tabe mig lidt. Skidt.

Wendler C8W2D4

Frontz med VL greb, straps
Op til
3@70kg
3@75kg
7@80kg
5x10@50kg

Efter omstændighederne et udemærket topsæt. Det er dog virkelig svært at reppe når man føler man bliver kvalt..

+ læg, nakke og pullthroughs

Wender C8W3D1

Push Press
Opv.
5@52.5kg
3@57.5kg
6@65kg

Tungt, men nemt. Godkendt!

Milly
5x8@45kg

Pullups
2x5@bw+5kg
3x5@bw

sådan ca..

Incline DB BP
5x10@21kg

Low Row
5x10@8"

Strongz pushpresz!

Lower

Frontz
5x7@75kg - Vol pr (tror jeg nok)

Så lollede jeg nakke, calfs, pullthroughs og curls. Ca 5x10 i hele lortet.

Kromann skrev:Strongz pushpresz!

Det kunne være gået meget værre, ja!

Wendler C8W3D3

PG BB BP
5@70kg
3@80kg
3@90kg
5x10@60kg

Incline DB BP
5x8@22kg

Pulldowns
10x5@7"

+ facepulls

Øm bænkpres. Det bliver jeg fanme aldrig god til. Skulderen var heller ikke helt glad i dag. Ak og ve.

Wendler C8W3D4

Frontz med VL greb, straps
Op til
5@70kg
3@75kg
5@85kg
5x10@50kg

lol, easy topsæt, men stangen lå skidt, så den smuttede på vej op ved 6'te rep.

+ læg, nakke og pullthroughs

Deload

Push Press
5@42.5kg
5@45kg
5@47.5kg

Tom stang.

+ frontz, pulldowns, bænk og db rows. Let 5x5 i det hele.

lol

Jeg har ligget syg siden torsdag eftermiddag, blev frisk i går, så besluttede at tage en let træning i dag.

Jeg lollede noget bænk, pulldowns og lidt fronts. Jeg følte mig temmelig dekoditioneret, så det var fint at starte roligt.

Planen er endnu en rolig træning snarrest muligt og så må vi tage den derfra.

Jeg trænede i torsdags, men jeg har glemt hvad jeg lavede. Jeg trænede også i dag:

Bænk
Op til
2x5@75kg
10@75kg

Curls
2x10@35kg med lidt cheat
2x5@30kg ultra strict

Squat
Op til
2x5@70kg
10@70kg

Nakke
5x15@90kg

Chins
5x3@bw

Gode lulz med capz undervejs!

Skal du ikke snart købe supps, dawg?

Hunden der ville være bjørn

Brugere online