Hunden der ville være bjørn

I dag trænede jeg

Milly
Op til
2x5@52.5kg
7@52.5kg

Pullups
2x5@bw+5kg
4.5@bw+5kg

Jeg føler mig fed.

Squat
Op til
3x5@70kg

+ nakke, læg og en omgang tabata på kondicykkel

Comedian skrev:Skal du ikke snart købe supps, dawg?

Det lyder som en fantastisk ide! Skal vi teame op?

Det skal vi nemlig.

Den primære grund er dog, at hvis du skriver, at du skal have supps, kan jeg spørge "What supps, dawg?"

Obviously.

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
2x5@77.5kg
12@77.5kg - 1 rep fra tangering af pr og denne gang efter 2 workset på samme vægt. Sidst var det med ramp, så udemærket!

Curls (Strict)
2x10@30kg
8@30kg

Squat
Op til
2x5@72.5kg
10@72.5kg - Ikke super kønt på sidst rep, det var ellers nemt nok..

+ tabata på kondicykel, nakke og læg.

Comedian skrev:"What supps, dawg?"

Jeg vil reddi gerne have 5kg neutral med!

I dag trænede jeg

Milly
Op til
2x5@52.5kg
9@52.5kg * Tzah!

Pullups
3x5@bw+5kg

Squat
Op til
3x5@72.5kg

+ nakke og pullthroughs

Alt for korte pauser, men udmærket efter omstændighederne.

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
2x5@80kg
12@80kg * PR +1 rep, så vidt jeg husker..

Curls (Strict)
3x10@30kg

Squat
Op til
3x5@75kg
* Det ene sæt med stangen på ryggen, bare lige for at prøve. Det var noget lort. Min squat er i det hele taget noget lort. Lort, lort, lort.

Tabata
på kondicykel

Nakke
5x15@95kg

Læg
Nogen 5'ere op til 70kg

I dag trænede jeg

Milly
Op til
2x5@55kg
8@55kg * TG PR, ganske udemærket. Fint overskud hele vejen.

Pullups
8x3@bw

Frontz (til box)
Op til
5@75kg * Saaatan de var tung at få i gang!

Tabata
På kondicykel

Nakke
5x10@100kg

Læg
Op til
5@70kg

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
2x5@82.5kg
11@82.5kg * PR +1 rep

Curls (Strict)
2x10@32.5kg

Squat (til box)
Op til
3x5@70kg
* Endnu en omgang lort.

Nakke
5x12@100kg

WG Pullups
5x3@bw

Jeg tror jeg vil til at lave en smule mere disko-ryg..

Stor bænk du lægger for dagen i øjeblikket!

Kromann skrev:Stor bænk du lægger for dagen i øjeblikket!

Du skulle snakke

3'er på 87 i smal er noget mere voldsomt end det jeg ligger og roder med!

Rain Dog skrev:
Kromann skrev:Stor bænk du lægger for dagen i øjeblikket!

Du skulle snakke 3'er på 87 i smal er noget mere voldsomt end det jeg ligger og roder med!

Det er så åndssvagt, min smalle og brede bænk er stort set ens styrkemæssigt. Og desuden tror jeg ikke, jeg kunne klemme så mange reps ud af patkassen på de kg, du kører med :hihi:

Det er så åndssvagt, min smalle og brede bænk

Ja, hvem i alverden er det dog du minder om? :lol:

Kromann skrev:Det er så åndssvagt, min smalle og brede bænk er stort set ens styrkemæssigt. Og desuden tror jeg ikke, jeg kunne klemme så mange reps ud af patkassen på de kg, du kører med

lol, du er sgu en fjollerik. Du skal bare løfte med musklerne.

I dag trænede jeg

Milly
Op til
2x5@55kg
8@55kg * TG PR igen igen. Havde lige glemt hvor tungt jeg skulle :lol:

Frontz (til box)
Op til
3x5@75kg * Meget bedre end sidst.

Tabata
På kondicykel

Pullups
5x4@bw

Nakke
5x15@100kg

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
2x5@85kg
9@85kg * PR +1 rep (måske 10, men spotter blev helt overvældet og glemte at tælle)

Curls (Strict)
4x10@32.5kg

Squat (til box)
Op til
3x5@75kg
* Ok omgang, men der skal meget mere fokus på spænd hele vejen.

Nakke
5x15@105kg - Ret meget cheat på nogle af de sidste reps

Pulldowns (chin greb)
3x7@10"
2x7@9"

I dag trænede jeg

Milly
Op til
2x5@57.5kg
6@57.5kg * PR, men kønt var det ikke. Det bliver samme vægt i næste uge.

Frontz (til box)
Op til
3x5@77.5kg * Fin power

Pullups
8x4@bw

Nakke
5x15@105kg

Donkey raise
5x10@70kg

Curls
2x10@30kg

Fuck jeg hyggede mig med at træne i dag!

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
2x5@87.5kg
8@87.5kg * PR +2 reps

Curls (Strict)
2x10@32.5kg
5@32.5kg - super slow excentrisk

Squat (til box)
Op til
3x5@77.5kg

Nakke
5x10@110kg

Læg
5x10@80kg

Jeg har sovs i patterne for tiden!

I dag trænede jeg

Milly
Op til
2x5@57.5kg
6@57.5kg

Meget pænere end sidst.

Frontz (til box)
Op til
3x5@80kg * Føltes lorte tungt, men der var egentlig ok fart i det meste.

Pullups
5x5@bw

Nakke
5x12@110kg * Straps på sidste 3 sæt

Donkey raise
5x10@80kg

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
2x5@90kg
7@90kg * PR

Curls (Strict)
10@35kg
7@35kg
5@35kg

Squat (til box)
Op til
3x5@80kg

Nakke
5x12@110kg

Læg
5x10@90kg

I dag trænede jeg

Milly
Op til
5@60kg
5@60kg - PP
7@60kg - PP

Fy for en skefuld.

Frontz (til box)
Op til
3x5@80kg

Pullups
5x5@bw

Nakke
5x12@110kg * Straps

Donkey raise
5x10@80kg

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
2x5@92.5kg
6@92.5kg * PR

Hele lortet var faktisk PR i dag, 92.5 var min gamle 1rm.

Curls (Strict)
3x8@35kg

Front squat (til box)
Op til
3x5@75kg

Ret lort omgang i dag.

Nakke
5x15@110kg - Alle sæt splittet op når grebet fejlede.

Læg
5x10@90kg

Benpres
5x10@100kg

Jeg tror jeg bliver ved med at lave benpres til sidst, den giver et lækkert pamp i stængerne.

Bænken går da vildt frem for tiden!

Kromann skrev:Bænken går da vildt frem for tiden!

Njah, min gamle pr er jo 5@90kg, så det er jo kun pr med 2.5kg. Jeg tror bare det er fordi jeg har haft lang progression op til..

Rain Dog skrev:
Kromann skrev:Bænken går da vildt frem for tiden!

Njah, min gamle pr er jo 5@90kg, så det er jo kun pr med 2.5kg. Jeg tror bare det er fordi jeg har haft lang progression op til..

I dag trænede jeg

Milly
Op til
3x5@57.5kg

Intet at skyde med.

Frontz (til box)
Op til
3x5@75kg

Bedre..

Pullups
5x5@bw

Nakke
5x10@110kg * Straps

Donkey raise
5x10@100kg

Benpres
5x10@100kg

LOLgren havde bygget en reverse-hyper, den skulle naturligvis prøves. Det blev 3 hurtige sæt med let vægt, hvilket resulterede i voldsomt pamp i lænd og glutes.

På trods af lidt portvins-tømremænd, en udemærket træning.

Rain Dog skrev:På grund af lidt portvins-tømremænd, en udemærket træning.

/fixed

og fornem bænk for tiden! (det skal da lige siges online også :mrgreen:

)

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
4@95kg + 1 med røven lidt af. Stadig PR dog.
4@95kg * Spotteren var lige hurtig nok til at få en finger på sidste rep, men den var kommet op
2@95kg + 1 med røven lidt af sædet

Shit det var tungt mand. Der er deload de næste to gange.

Curls (Strict)
5x5@35kg

Front squat (til box)
Op til
3x5@75kg

Fino.

Nakke
5x10@115kg

Læg
5x10@100kg

Benpres
5x10@100kg

Som sagt deload fraaaa. NU!

Store guns er satme mædl!

I dag trænede jeg

Milly
Op til
3x5@45kg

Frontz (til box)
Op til
3x5@60kg

Pullups
3x3@bw

Nakke
5x10@80kg

Donkey raise
5x10@80kg

D-d-d-d-d-deload!

I dag trænede jeg:

Bænk
Op til
3x5@70

Curls (Strict)
3x10@20kg

Front squat (til box)
Op til
3x5@60kg

Nakke
5x10@80kg

Læg
5x10@80kg

+pulldowns

I dag trænede jeg

Milly
Op til
2x5@52.5kg
9@52.5kg * måske 10, men jeg er dårlig til at tælle. PR non the less.

Frontz (til box)
Op til
2x5@70kg
10@70kg

* Easy as pie.

Chins
5@bw
2x5@bw+5kg
2x5@bw

Nakke
5x1@100kg

Donkey raise
5x15@90kg

Curls
3x8@30kg

Benpres
3x10@100kg

Dejlig træning, flankeret af Rasmus^2. Smukt!

Hunden der ville være bjørn

Brugere online