Hurtige carbs nødvendigt?

Er det et must for at opnå muskelvækst, at man efter træning indtager carbs med højt GI sammen med noget protein?
Jeg synes ikke så godt om det, fordi jeg ikke gider at have det insulin crash en time efter, og så være nød til at spise igen allerede.
Kan man ikke få gode resultater ved at indtage carbs med medium GI efter træning?

Jeg bager tit nogle proteinmuffins som jeg spiser når jeg er færdig i centeret.
De består af:

Whey 80
Skummetmælk
Æggehvide
Banan
Havregryn

Går det an?

Bavian skrev:Er det et must for at opnå muskelvækst, at man efter træning indtager carbs med højt GI sammen med noget protein?
Jeg synes ikke så godt om det, fordi jeg ikke gider at have det insulin crash en time efter, og så være nød til at spise igen allerede.
Kan man ikke få gode resultater ved at indtage carbs med medium GI efter træning?

Jeg bager tit nogle proteinmuffins som jeg spiser når jeg er færdig i centeret.
De består af:

Whey 80
Skummetmælk
Æggehvide
Banan
Havregryn

Går det an?

Du skal jo have noget kulhydrat efter træning for at undgaa at "crashe" i blodsukkerniveaut alligevel, og stabilisering af blodsukkeret gøres bedst med et rigtigt maaltid.. Saa se du nu bare at komme igang med at spise de hurtige carbs lige efter træning og saa faa spist et solidt maaltid 30-40min senere..

Mikkel leicht skrev:
Bavian skrev:Er det et must for at opnå muskelvækst, at man efter træning indtager carbs med højt GI sammen med noget protein?
Jeg synes ikke så godt om det, fordi jeg ikke gider at have det insulin crash en time efter, og så være nød til at spise igen allerede.
Kan man ikke få gode resultater ved at indtage carbs med medium GI efter træning?

Jeg bager tit nogle proteinmuffins som jeg spiser når jeg er færdig i centeret.
De består af:

Whey 80
Skummetmælk
Æggehvide
Banan
Havregryn

Går det an?

Du skal jo have noget kulhydrat efter træning for at undgaa at "crashe" i blodsukkerniveaut alligevel, og stabilisering af blodsukkeret gøres bedst med et rigtigt maaltid.. Saa se du nu bare at komme igang med at spise de hurtige carbs lige efter træning og saa faa spist et solidt maaltid 30-40min senere..

Har fået ad vide nogen steder, at det er godt at spise hver time de næste 3 timer efter endt træning.
Er der noget om det?

Jamen så går jeg da bare igang med de hurtige carbs

jeg har fået at vide man bygger det inderste bryst med kabel crossovers.
Jeg har også fået at vide månelandingen aldrig har fundet sted af Sidney Lee.

At man skal spise hver time de 3 timer efter træning er derimod noget vrøvl

poul hansen skrev:jeg har fået at vide man bygger det inderste bryst med kabel crossovers.

Af ren nysgerrighed, findes der så nogle studier på det her med inderste, yderste, midterste, øverste, nederste osv osv. brysttræning?
For man hører faktisk med jævne mellemrum trænere sige at den med at flytte stresset indad godt kan lade sig gøre, men jeg har faktisk aldrig set nogle studier hverken på det ene eller det andet

er det noget du ligger inde med mr. H

?

Dingo skrev:
poul hansen skrev:jeg har fået at vide man bygger det inderste bryst med kabel crossovers.

Af ren nysgerrighed, findes der så nogle studier på det her med inderste, yderste, midterste, øverste, nederste osv osv. brysttræning?
For man hører faktisk med jævne mellemrum trænere sige at den med at flytte stresset indad godt kan lade sig gøre, men jeg har faktisk aldrig set nogle studier hverken på det ene eller det andet er det noget du ligger inde med mr. H ?

Der er vel ikke rigtig så meget at studerer, eftersom muskelfibrene i Pectoralis Major er horisontale, hvilket gør det absout umuligt at flytte stresset vertikalt.

Bavian skrev:Kan man ikke få gode resultater ved at indtage carbs med medium GI efter træning?

JA!

Læs her: viewtopic.php?t=29451

Ja, det er meget vigtigt for din restitution!

Husk at du kan købe gode kulhydrater på pulver, som du kan blande med din proteinshake.
Det skulle gøre arbejdet.

Mvh Nicolai

Hurtige carbs nødvendigt?

Brugere online