Hey, har lige brug for at en eller anden tager et lyn kig på denne kostplan:

Jeg har endnu ikke smidt min aftensmad ind, men jeg plejer vel at spise for 6-800 kalorie, hvilket betyder at jeg rammer 4500+ kcal om dagen. Det burde være nok til at gaine vægt. Øger jeg for voldsomt i løbet af fx en måned skære jeg lidt ned. Det skal også lige siges at jeg skal til at løbe hver 2. dag så der bliver der jo også forbrændt en anelse! Satser på 2-3kg om måneden. Hvordan ser indholdet af kostplanen ud, fungerer det? Eftersom folk bliver ved med at holde fast i at for meget tun er usundt så er jeg trappet ned og spiser til nat måltid engang i mellem noget Fraise Fromage.dk m. æbler.

Ingen? Jeg er udemærket godt klar over, at det vælter ind med tråde omkring folk, som vil have vurderet det ene eller andet.. men det hér tager vel ikke 2 min for en erfaren herrer

More protein, less carbs!

J.L.N. skrev:More protein, less carbs!

Hmm.. troede jeg havde ramt nogenlunde rigtigt med procentsatsen af proteiner.. men jeg har ikke med regnet min aftensmad. Der ryger altid godt med kød, kartofler, ris eller pasta i skrutten. Så der stiger mit protein indtag helt sikkert.

chill skrev:

J.L.N. skrev:More protein, less carbs!

Hmm.. troede jeg havde ramt nogenlunde rigtigt med procentsatsen af proteiner.. men jeg har ikke med regnet min aftensmad. Der ryger altid godt med kød, kartofler, ris eller pasta i skrutten. Så der stiger mit protein indtag helt sikkert.

Sigt efter 30% prot. Mange siger, at carbs er mindst ligeså vigtige, så jeg bliver slagtet om lidt for at skrive dette.

J.L.N. skrev:

chill skrev:

J.L.N. skrev:More protein, less carbs!

Hmm.. troede jeg havde ramt nogenlunde rigtigt med procentsatsen af proteiner.. men jeg har ikke med regnet min aftensmad. Der ryger altid godt med kød, kartofler, ris eller pasta i skrutten. Så der stiger mit protein indtag helt sikkert.

Sigt efter 30% prot. Mange siger, at carbs er mindst ligeså vigtige, så jeg bliver slagtet om lidt for at skrive dette.

Han får altså rigeligt.

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:

chill skrev:

J.L.N. skrev:More protein, less carbs!

Hmm.. troede jeg havde ramt nogenlunde rigtigt med procentsatsen af proteiner.. men jeg har ikke med regnet min aftensmad. Der ryger altid godt med kød, kartofler, ris eller pasta i skrutten. Så der stiger mit protein indtag helt sikkert.

Sigt efter 30% prot. Mange siger, at carbs er mindst ligeså vigtige, så jeg bliver slagtet om lidt for at skrive dette.

Han får altså rigeligt.

What did I say Ikke IMO. Men det er, som skrevet IMO. Derfor ingen grund til at diskutere det yderligere

Lyder godt.. Poul Hansen gjorde mig nemlig opmærksom på, at for meget protein ikke er sundt for kroppen i det lange løb. Andre kommentarer eller rettelse i kostplanen? .. eller er jeg "good to go"..

Jeg synes, det ser fint ud. Tror endda godt, du ville kunne tåle en anelse mindre protein, hvis det endelig skulle være - der er ingen grund til at æde mere af det.

Jeg har lidt et had/kærlighedsforhold til protein, for jeg får langt mere end jeg egentlig burde - men samtidig er det svært at æde mindre protein, når man som jeg, ikke vejer ret meget og stadigvæk skal have omkring 3500 kcals om dagen.

Lærling skrev:Jeg synes, det ser fint ud. Tror endda godt, du ville kunne tåle en anelse mindre protein, hvis det endelig skulle være - der er ingen grund til at æde mere af det.

Har endnu ikke fået købt Weightgainer så det må jeg undvære lidt endnu. Men tjaa, man kunne vel sløjfe et eller andet eller nøjes med et stykke kød til aftensmaden, men samtidig vil jeg gerne være 100procent sikker på at der sker fremgang i min træning. Husk også på at jeg løber eller skal til at løbe hver 2. dag.. det forbrænder også en del og der kræves af den grund mere mad.