Citat fra artiklen her på bb.dk:

"Timing af indtag
- I princippet er det lige meget hvornår man indtager sit kreatin, men det er altid en god ide at indtage kreatin efter træning, da optagelsen er bedre på dette tidspunkt. Det er i øvrigt også et tidspunkt hvorpå man normalt indtager en stor portion simple kulhydrater, som samtidigt booster optagelsen. Det er nemlig som regel bedst at indtage sit kreatin sammen med en kulhydratsholdig væske, som f.eks juice eller saftevand. Dette skyldes at insulin frigørelsen, som sker i respons på kulhydrats-indtaget, booster optagelsen af kreatinet. Da for mange kulhydrater er et problem, når man er på diæt, så kan det også bare indtages opløst i vand, sammen med et almindeligt måltid."

Jeg er nemlig færdig med loading fasen imorgen, og vil blot høre hvornår I mener det er mest optimalt at indtage vedligeholdelses-portionen?
- morgenmad?
- efter træning?
- til aftensmaden?

Jeg får rimelig mange carbs ved alle 3 måltider, så er det ikke ligegyldigt? - eller hvad siger I?

efter træning fordi:

http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/kosttilskud/kreatin_indtaget_lige_efter_traening_er_mest_effektivt/

kuglen skrev:efter træning fordi:

http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/kosttilskud/kreatin_indtaget_lige_efter_traening_er_mest_effektivt/

Ah, alletiders artikel - og dermed svar!

Tak...