Hvis jeg ligger med kcal underskud på 500 og forsætter mit tunge styrketræning, vil jeg beholde massen ( mere eller mindre )

Spørgsmålet er så bare, hvis jeg begynder og lave HIIT ( high intense interval training ) udover, vil det så udelukkende forbrænde fedtet, eller vil det tære på muskelmassen også..?

Hverken eller. hvis du sørger for at justere dit ligevægtsindtag. de dage hvor du træner inteval. Men ja hvis du ikke justere dit lige vægt vildit kcal underskud blive højere. Og du vil tabe muskel masse og fedt

Men hvis jeg så justere indtaget så jeg rammer -500 kcal, vil det så gi bedre resultat på fedttab end bare og fortsætte den tunge træning. For i min ( halv dovne ) verden vil det være spild af tid og lave HIIT hvis fedttabet ikke går hurtigere..

Nej det ville ikke hjælpe.. Men du vil kunne æde noget mere.. Moivation nok for mig ihvertfald ;-). + du kommer i bedre form

Har du evt kilde på det?
For sad og læste en tråd tidligere, kan ikk huske hvilken. Og der var der en der skrev at så længe det var høj intens gik det ikke ud over massen.

kiiilden skrev:Har du evt kilde på det?
For sad og læste en tråd tidligere, kan ikk huske hvilken. Og der var der en der skrev at så længe det var høj intens gik det ikke ud over massen.

Så kan man spørge dig om du har en kilde på det? - Du har så allerede svaret nej..

Men det logiske er jo at så længe du skaber et underskud, så jo større det er, jo mere masse brænder du af, og så er det i princippet lige meget om det er høj intensitet eller lav.

Euphorica skrev:

kiiilden skrev:Har du evt kilde på det?
For sad og læste en tråd tidligere, kan ikk huske hvilken. Og der var der en der skrev at så længe det var høj intens gik det ikke ud over massen.

Så kan man spørge dig om du har en kilde på det? - Du har så allerede svaret nej..

Men det logiske er jo at så længe du skaber et underskud, så jo større det er, jo mere masse brænder du af, og så er det i princippet lige meget om det er høj intensitet eller lav.

Har nemlig ingen kilder, og vil gerne være sikker på hvad der er rigtigt og hvad der er forkert. Derfor jeg efterlyser kilder !

http://www.alun.dk/traening/hoej-intensiv-interval-traening.html

Den her artiklel siger tvært imod det er godt for fedtforbrænding og samtid beholder man massen

Alun råder dig også til at ikke køre til brystet i bænkpres.

Ikke alt er at tage for gode ord. Når det så er sagt er HIIT bestemt det bedste redskab af Cardio. Lav bare noget HIIT, det virker. Men det går altså også udover din masse. Det er muligt det forbrænder lidt mere fedt, fordi intensiteten er høj, men det holder altså ikke særligt på din masse, fordi du netop ligger i underskud.

Hvis du gerne vil tabe dig og bibeholde din muskelmasse er det sådan set bare at træne, have et korrekt proteinindtag og spise færre kalorier.

HIIT er super godt hvis du gerne vil løbe, da det er en form for anaerob træning ligesom bodybuilding fx er. Derfor kan den hjælpe dig med at bibeholde muskelmassen på samme måde som styrketræning. Derudover forbrænder den en god del, og der er derfor mange det godt kan lide at lave HIIT.

Hvis du kommer i et for lavt kcal underskud, så taber du muskelmasse, uanset hvor hårdt du træner for at opretholde det og hvordan du gør det.

Så kan det vist ikke siges nemmere

Tak for svarene.

Jeg havde også forstået at man ville smide masse da man jo ville komme endnu længere ned i kcal underskud.

http://www.alun.dk/traening/hoej-intensiv-interval-traening.html#

kan godt se deres argument at hiit er mere muskeopbyggende i forhold til slow pace cardio. Men det holder jo bare ikke når man sammenligner med at man styrketræner ved siden af, så er hiit ikke særligt muskelopbyggende i forhold til, men stadig mere end slow pace cardio. Men da du er i kcal underskud vil det jo aldrig blive muskelopbyggende, dog kun hjælpe med at holde på muskelmassen, men altså kun i sammeligning med slow pace cardio. I forhold styrketræning, er det nok en meget minimal effekt

Men ikke et ondt ord om hiit, bruger det selv meget.