er der ikke en, der kan forklare mig hvad workload er/betyder?

Sæt * reps * kg = Workload

Altså, det samlede antal kg du har flyttet på en træning.

super! det giver god mening! mange tak!

hej igen. jeg er næsten færdig med de 3 først uger i "RAMP-UP" programmet, og skal på mandag starte med de sidste 3 som fokuser mere på styrke.

jeg har ikke kunne slippe den del i artiklen/programmet hvor der står "ramp-up" til næste fase, hvor man sænker volumen og frekvens, så kroppen får en chance for at superkompensere". det står i afsnittet om grundideen i BPB. betyder det at man skal for vente mest vækst i sidste del?

tænker blandt andet på det fordi, jeg regnet med at skrue lidt en for kalorieindtaget i sidste fase, fordi der er 2 træningspas mindre, og for at gør fatgain mindre, men det er måske en dum ide hvis man skal forvente en del vækst der?

håber i vil hjælpe og tak på forhånd

Kan du evt. linke til det program ?

Der findes MANGE ramp up programmer

http://news.bodylab.dk/artikler/3465-ra ... -og-styrke

der