Hva cutter i på og hvad er jeres stats?

hej jeg skal til at cutte (vil gerne ned på 75-77kilo) kommer lidt an på hvordan det går.

jeg vejer som sagt nu 82kilo og er 180 cirka.

jeg bulker på 4000-4500 kalorier.

Vil 3000 kalorier være for meget at cutte på?

Hva cutter i forskellige på?

Kommer jo an på hvad dit ligevægts indtag er. Jeg både kører både bulk og cut på ca 300-500kalorier i hhv i overskud/underskud.

start på 3.000 kcal og se hvordan vægten opfører sig

Begynd med noget cardio, og se om vægten går ned ad, ellers følg toto forslag O:)

Backtonature skrev:Begynd med noget cardio, og se om vægten går ned ad, ellers følg toto forslag

Der skal rimelig massive mængder cardio til før vægten falder. I princippet kunne det godt lade sig gøre.

Men hvis han ligger 500 kcal i overskud nu, og skal 500 i underskud, så skal han forbrænde 1.000 kcal ekstra hver dag. Hvilket vel svarer til minimum 2 timers cardio. Han løber nok hurtigt i en overbelastning

Men man kunne godt nøjes med 3500 kcal og så tage de sidste 500 kcal på cardio hvis man har svært ved at holde sig på få kcal

Tæller protein, carbs og fedt i stedet for kcal.. altså x antal hver kg, synes det fungerer bedre

Holst. skrev:hej jeg skal til at cutte (vil gerne ned på 75-77kilo) kommer lidt an på hvordan det går.

jeg vejer som sagt nu 82kilo og er 180 cirka.

jeg bulker på 4000-4500 kalorier.

Vil 3000 kalorier være for meget at cutte på?

Hva cutter i forskellige på?

Jeg vil sige at -1000kcal i starten så længe at du har fedt på dellen og når du så når en fedtprocent på ca 12% så prøv at ramme -500kcal og så gælder det selvfølgeligt at du har en god sund kost men protein, kulhydrater og sund fedt og får dine måltider så det passer før og efter træningen.

Hvis du vil være sikker på ikke at miste noget særligt muskelmasse så er de famøse -500kcal vejen men i mit eget tilfælde mistede jeg ikke masse ved at cutte med -1000.

tak for svar, jeg har styr på min træning og min kost. Det her er bare mit første cut. så ville bare gerne have lidt råd, Synes bare 3000kalorier lyder som meget at cutte på, men det er helt fint med mig hvis min vægt rykker sig ned af. toto hva cuttede du på?

Udover det kommer der ikke til at være specielt meget tid til cardio. Jeg træner de der 1,5 time om dagen (3split) 6gange om ugen. Så ja den dag der er pause kan det lade sig gøre men ellers ikke.

Er igang med at lave en kostplan i må gerne lige se på den hvis i lyster

.

Hva cutter i på og hvad er jeres stats?

Brugere online