Hva gør jeg for ikke at "miste" styrke/muskelmasse

Står og skal ha tabt mig en del her når ferien er slut (40kg vil jeg gerne tabe) ... men har hørt at man ikke kan øge sin styrke/muskelmasse når man taber sig, men faktisk taber styrke/muskelmasse...

Har brugt 5år på mine resultater, så vil være ked af at gå ned...

Bænk: 115
Squat: 150
dødløft: 170

så for det første, er der noget om det???
for det andet, hva gør man hvis det er rigtig, man må da kunne gøre et eller andet???

Du vil selvfølgelig miste både styrke og muskelmasse under cut. Især under et cut på hele 40kg.
Men man plejer at sige at få gentagelser skulle være godt for at holde på styrke og masse under cut.

Hvad jeg ville gøre, hvis du gerne ville holde på massen og styrken nu hvor vi snakker så mange kilo der skal smides.

1. Smid kiloene meget langsomt
2. Evt lav noget zigzag, så du i en periode cutter, derefter så ligger du lidt i overskud og cutter så videre. For kroppen vil på længere cut have en tendens til at smide mere masse/styrke, end hvis du deler det op i perioder.
- Selvfølgelig vil det tage lidt længere tid, men bliver muligvis heller ikke så hårdt.

Kør et godt program til styrke, og så smid 30-60min cardio ind om dagen. Du kan godt vedligeholde en god sjat styrke, på trods af de mange kg du skal smide, da du det første lange stykke tid, vil have let ved at smide fedt (såfremt kosten er i orden).. Det er først senere hen i forløbet, at det vil blive sværere (når fedtprocenten nærmer sig 10-15), da der så måske skal gøres mere ud af at holde på muskelmassen, så den ikke ryger som en del af cuttet..

Men jeg tror godt, at du kan forberede dig på at miste noget af styrken, men hvis det gøres ordentligt, så bliver det ikke vildt meget..

Hvis det er 40kg så tab dig hurtigt indtil du begynder mærke nedgang i styrke evt, og så flade underskuddet af kalorier lidt ud ..

Hva gør jeg for ikke at "miste" styrke/muskelmasse

Brugere online