Hva sir i til dette program?

Når nu ville jeg lige se om jeg kan få svar på noget jeg kan bruge til noget, det her skema hvad syntes i om det?
I må også meget gerne kommentere mit protein og kreatin indtag.

Det er mandag onsdag fredag

Squat

Bench Press

Deadlift

Good-morning

Bent Over Rows

military press

barbell curl

Lying triceps extension

Hammer Curl

Crunch med vægte

Så en shake med evt 5 gram kreatin og 20 gram protein pulver før og efter træning?

Mollebnm skrev:Når nu ville jeg lige se om jeg kan få svar på noget jeg kan bruge til noget, det her skema hvad syntes i om det?
I må også meget gerne kommentere mit protein og kreatin indtag.

Det er mandag onsdag fredag

Squat

Bench Press

Deadlift

Good-morning

Bent Over Rows

military press

barbell curl

Lying triceps extension

Hammer Curl

Crunch med vægte

Så en shake med evt 5 gram kreatin og 20 gram protein pulver før og efter træning?

Ser fint ud. Men savner lidt en rygøvelse for vingerne (Pulldown/Pullups). Hvor mange sæt/reps. kører du?

Tilskuddene er fint nok.

Det ville jeg også lige høre om, men jeg ville sige en 3*8 i alle?

Hvorfor har du oprettet to tråde når folk er i gang med at svare dig i den gamle?

EDIT: Dine tilskud skal indtages så de passer med resten af din kost? Gør den det??

aner det ikke ?

Mollebnm skrev:aner det ikke ?

Så skal du bekymre dig om det frem for, hvilket tilskud du skal tage

Du må igang med at læse nogle af de artikler der ligger her på siden.

Hva sir i til dette program?

Brugere online