Hvad er bedst at køre?

Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad er bedst at køre til overarms øvelser(biceps) hovedsageligt:

Jeg kører den her nu:

DB hammercurl 3*8

BB preachercurl 3*5

Underhand chin 3*8

eller den jeg ahr tænkt lidt på:

DB hammercurl 3*8

DB curl 3*8

chin-up 3*8(jeg ved godt chin-up er en ryg øvelse, men en ahr fortalt mig, at det går i biceps?

Så spørgsmålet hvad er bedst gutter;D? kom med nogle gode fif til, hvad der gør mine overarm størtst:b

Undskyld ahr=har:)

http://www.motion-online.dk/fora/upload ... 904385.gif

blitz skrev:http://www.motion-online.dk/fora/uploads/post-3-1056904385.gif

Jamen, der er jo alt for mange biceps øvelser, hvis man kører fullbody.
Kan du ikke hjælpe mig med, hvad for en der er bedst at de to muligheder? eller selv komme med en?

DB Preacher curl og DB Hammer curl. Laver jeg for det meste. varierer (staveplade :-k

) lidt imellem dem. Naar du laver andre øvelser som fx. chin-ups osv. giver det jo ogsaa godt til armen.

Creepaalborg
...

hvad med at smide hele dit program ind først.

anywayz, lige umiddelbart vil jeg mene at du du MAX skal have én ekstra isoleret bicep øvelse i et fullbody program

Nis skrev:Creepaalborg
...

hvad med at smide hele dit program ind først.

anywayz, lige umiddelbart vil jeg mene at du du MAX skal have én ekstra isoleret bicep øvelse i et fullbody program

Fullbody er at træne hver anden dag hele kroppen.. Hver gang jeg træner, træner jeg hele kroppen. Så jeg har ikke brug for flere øvelser end det jeg har nu. Jeg skal heller ikke have for mange øvelser ellers bliver jeg aldrig færdig.

du misforstår mig.....det jeg siger, er at du MAX skal have én isoleret bicep øvelse, ikke en til....

det hele afhænger af dit program, samt hvad du vil fokusere på.

Det han mener at du ikke behøver at køre mere end en øvelse direkte i biceps. Men jeg syntes du skal holde fast i at køre chinups og så en øvelse til decideret bicep-træning. Det billede blitz har linket til at er skema som viser hvor godt de forskellige øvelser går i musklerne, "hurtigt sagt"

Barbell curls og chin-ups har virket godt for mig i mit fullbody program..

Hvad er bedst at køre?

Brugere online