Hvad er effekten af bentræning?

Spiller det nogen rolle om man træner benene, hvis man er ude efter maksimal vækst af overkroppen?
Jeg spørger fordi jeg har hørt, så mange forskellige teorier, om effekten af hård bentræning og hvorvidt det havde en effekt i forhold til vækst andre steder.
Det er altså fakta jeg er ude efter og ikke en menningsudveksling om træningsprincipper:)

smai skrev:Spiller det nogen rolle om man træner benene, hvis man er ude efter maksimal vækst af overkroppen?
Jeg spørger fordi jeg har hørt, så mange forskellige teorier, om effekten af hård bentræning og hvorvidt det havde en effekt i forhold til vækst andre steder.
Det er altså fakta jeg er ude efter og ikke en menningsudveksling om træningsprincipper:)

Hele kroppen skal trænes for at få det bedste resultat. Og ja hvis du træner benene for du sat flere homoner igang, og derved større overkrop.

Ps. hvis du havde kigget lidt rundt på siden vil du nok havde støt ind i noget om dette. Jeg har i hvertfald set det mange gange

Du vil øge produktionen af HGH og testosteron ved hård bentræning! Men her tror jeg som ofte man tænker ved tungt squat og frigivelsen af væksthormoner mm. skulle jo også ske ved dødløft, bænkpres og andre såkaldte compound øvelser.

Tusind tak for svarene! Er der nogen af jer der ligger ind med gode link til mere om emnet?

her er lidt! du bør træne ben det ser wierd ud med store arme og tynde ben og
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=467

smai skrev:Spiller det nogen rolle om man træner benene, hvis man er ude efter maksimal vækst af overkroppen?
Jeg spørger fordi jeg har hørt, så mange forskellige teorier, om effekten af hård bentræning og hvorvidt det havde en effekt i forhold til vækst andre steder.
Det er altså fakta jeg er ude efter og ikke en menningsudveksling om træningsprincipper:)

Det er IKKE bevist, at bentræning vil påvirke vækst andre steder i kroppen end ben.

Det er IKKE bevist, at bentræning vil påvirke vækst andre steder i kroppen end ben.

øhm jo

Fundet på Bodyzone under " større arme på 12 uger" programmet. :

"Grunden til at jeg fremhæver vigtigheden af basisøvelser, og ikke mindst vigtigheden af at træne ben, når man vil have større arme, er reel nok. De store basisøvelser har nemlig den effekt, at de stimulerer frigørelsen af testosteron og væksthormon i langt højere grad end mindre isolerede øvelser gør det. Og det er ikke nogen hemmelig at disse hormoner spiller en vigtig rolle i de processer som har med muskelvækst at gøre. Specielt bentræning spiller her en vigtig rolle. Der er mange undersøgelser som viser at kroppen som helhed vokser bedre når man træner sine ben hårdt og tungt. Den mest interessante undersøgelser jeg kan komme i tanke om, er en gammel russisk undersøgelse, hvor man undersøgte 2 grupper. Den ene gruppe skulle træne overkrop, med en række velvalgte overkropsøvelser, mens den anden gruppe skulle træne nøjagtigt de samme øvelser som gruppe 1, dog suppleret med en række tunge sæt i squat. Den gruppe som trænede tungt squat, havde i gennemsnit 33 % bedre muskeltilvækst i overkroppen, end dem som kun trænede overkrop. Denne indirekte effekt er så markant, at den klar er værd at tage med. Så ønsker man store massive arme, så bør man huske at lave alle de store basisøvelser ved siden af, og det gælder i særdeleshed squat. "

Sz- Pepper skrev:
smai skrev:Spiller det nogen rolle om man træner benene, hvis man er ude efter maksimal vækst af overkroppen?
Jeg spørger fordi jeg har hørt, så mange forskellige teorier, om effekten af hård bentræning og hvorvidt det havde en effekt i forhold til vækst andre steder.
Det er altså fakta jeg er ude efter og ikke en menningsudveksling om træningsprincipper:)

Det er IKKE bevist, at bentræning vil påvirke vækst andre steder i kroppen end ben.

Det burde da være logisk nok at det er overall man får en effekt, da man jo dopede atleter jo heller ikke bruger "spotinjections"

Det burde da være logisk nok at det er overall man får en effekt, da man jo dopede atleter jo heller ikke bruger "spotinjections"

Min pointe er bare, at det ikke er bevist. At der frigives HGH og testosteron er bevist, men at det frigives i så store mængder, at det reelt har en betydning for muskelvækst i overkrop er ikke bevist, selv om jeg nu også tror, at det forholder sig sådan. I de "spotinjections" som dopede atleter anvender, er mængden i øvrigt markant større end de mængder, som bliver frigivet ved bentræning.

øhm jo

Nej, og det du har copy-pastet fra bodyzone beviser absolut intet, selvom jeg som sagt også selv er enig.

TruckerOliver skrev:
smai skrev:Ps. hvis du havde kigget lidt rundt på siden vil du nok havde støt ind i noget om dette. Jeg har i hvertfald set det mange gange

er dette her ikke et forum mere? må man ikke spørge om noget som er blevet spurgt om før?

Sz- Pepper skrev:
Det burde da være logisk nok at det er overall man får en effekt, da man jo dopede atleter jo heller ikke bruger "spotinjections"

Min pointe er bare, at det ikke er bevist. At der frigives HGH og testosteron er bevist, men at det frigives i så store mængder, at det reelt har en betydning for muskelvækst i overkrop er ikke bevist, selv om jeg nu også tror, at det forholder sig sådan. I de "spotinjections" som dopede atleter anvender, er mængden i øvrigt markant større end de mængder, som bliver frigivet ved bentræning.

øhm jo

Nej, og det du har copy-pastet fra bodyzone beviser absolut intet, selvom jeg som sagt også selv er enig.

Niklas! skrev:
TruckerOliver skrev:
smai skrev:Ps. hvis du havde kigget lidt rundt på siden vil du nok havde støt ind i noget om dette. Jeg har i hvertfald set det mange gange

er dette her ikke et forum mere? må man ikke spørge om noget som er blevet spurgt om før?

Sz- Pepper skrev:
Det burde da være logisk nok at det er overall man får en effekt, da man jo dopede atleter jo heller ikke bruger "spotinjections"

Min pointe er bare, at det ikke er bevist. At der frigives HGH og testosteron er bevist, men at det frigives i så store mængder, at det reelt har en betydning for muskelvækst i overkrop er ikke bevist, selv om jeg nu også tror, at det forholder sig sådan. I de "spotinjections" som dopede atleter anvender, er mængden i øvrigt markant større end de mængder, som bliver frigivet ved bentræning.

øhm jo

Nej, og det du har copy-pastet fra bodyzone beviser absolut intet, selvom jeg som sagt også selv er enig.

Sz. Pepper: Fair and square, så er vi sådan set enige

Og de der doper sig bruger jo netop ikke lokaltvirkende injektioner, medmindre det er synthol f.eks.! Men tror vi er enige

Niklas! skrev:
TruckerOliver skrev:
smai skrev:Ps. hvis du havde kigget lidt rundt på siden vil du nok havde støt ind i noget om dette. Jeg har i hvertfald set det mange gange

er dette her ikke et forum mere? må man ikke spørge om noget som er blevet spurgt om før?

Det er nu bedre at opsøge svaret selv :wink:

Niklas! skrev:
TruckerOliver skrev:
smai skrev:Ps. hvis du havde kigget lidt rundt på siden vil du nok havde støt ind i noget om dette. Jeg har i hvertfald set det mange gange

er dette her ikke et forum mere? må man ikke spørge om noget som er blevet spurgt om før?

vi kunne lave et kæmpe forum, hvis vi ikke lavede begrænsninger!!! mange ting er lavet før, og vi har også en meget fin søge-funktion!

er du administrator eller hvad?

Niklas! skrev:er du administrator eller hvad?

nej

At der er lavet en undersøgelse for dem der træner ben har en muskelvækst der var 33% bedre end dem der ikke gjorde burde da være bevis nok i sig selv ..

tvivler på at det er noget bodyzone finder på .. mener også at Thomas Jagd kommer med et eksempel på en undersøgelse i en artikel på (link slettet)

Det er første gang jeg bruger det her forum. Jeg har fået nogle gode svar og dem skal I have tak for. Men det undrer mig at der er nogen der kan problematisere, at jeg stiller et spørgsmål. Har da brugt søgefunktionen, men der kan da være kommet nye til siden sidst emnet var oppe, dukket nye spændende artikler op osv..
Ville det ikke være bedre stil, hvis et emne keder nogen, at de så bare lader være med at blande sig i tråden.
Endnu engang tak for de gode svar - men tøver sgu lidt med at stille flere spørgsmål herinde!!

ja lige præcis. forummet er jo til spørgsmål

jeg syns du skal træne ben det har givet mig mere allround styrke da jeg er begyndte at køre tunge squats og dødløft. kroppen arbejder jo sammen i en stor helhed og igennem ben træning styrker du både ryg ben og mave og nogle af de muskelgrupper er støttemuskler når man feks. bænker. og det er vist videnskabeligt bevist at tung bentræning får kroppen til at udløse mere testestoron

Hvad er effekten af bentræning?

Brugere online