hvad er forskellen på wide grip og close grip ?

tænker ikke så meget på hvordan øvelsen udføres og hvordan grippet placeres da jeg er med på den del af det, men tænker på fx front pulldown med wide grip og fx front pulldown ned close grip eller med v-grip ?

går de i forskellige muskler eller rammer det samme muskel bare med en anden vinkel ?

det går i samme muskel, dog kan de godt få nogle flere med.
men stortset bare vinklen!

Technetium skrev:det går i samme muskel, dog kan de godt få nogle flere med.
men stortset bare vinklen!

ok, hvilken en får så flere med ? gætter mig til at det er wide grip ?

der må jeg melde pas. ved ikk hvilken øvelse der får flest med.
men du kan jo sammenligne det lidt med ben træning, der er øvelser der isolere(ben curl) og fler leds øvelse(squat) de får jo forskellige muskler aktiveret... og close pull down aktivere på en anden måde end wide pull down gør!

Here er nogle varianter:

Wide grip chins, rear:
To widen the upper back and create a full sweep in the lats. Here's how you develop a barn door back! Wide-Grip Chins widen the lats and develop the entire shoulder girdle.

Wide grip chins, front:
widen the upper back and create a full sweep in the lats. Again another tool in creating a barn door back Chinning yourself forward allows you to cheat a little more than Behind the neck pull-ups, so you can rack out more reps this way

Close grip chins:
These pull ups work the lats, especially the lower region. Using either a close grip handle pull-up bar or bringing your hands in closer, will place more stress on your lower lats

Mixed grip chin:
The mixed grip chin is an excellent way to prepare yourself for the one arm chin-up. It requires similar, but not as much ability. It does however, like the one arm chin, stress one side of the back more than the other. For this reason you will need to alternate hand positioning.

One-arm chins:
Speaks for itself.

Side-to-side chin:
This movement will force your body to have to adapt to an extremely different movement than it is used to. One of the extreme benefits is that it stresses both sides of your back equally. You will literally be astounded by the growth received using this variation of the chinup. It will widen your upper back like never before!

Rocky Pull-ups:
Pull-ups to the front followed by pull-ups to the rear.

Gironda Sternum Chin-Ups:
This involves leaning back throughout the entire movement. In this variation, the lower portion of the chest should touch the bar.

--------------------

Pro bodybuilders variere deres chin/pullups

(closegrip)Jo tættere albuen er på maven, når udførelsen er færdig, jo mere har man aktiveret lats, og mindre post delt. Desuden aktiveres brystet også ved closegrip.

(widegrip)Jo længere albuen er væk fra maven, jo mindre aktivere man lats, og mere aktiveres man post delt.

Buffysboy skrev:--------------------

Pro bodybuilders variere deres chin/pullups

Aldrig gør det samme som Pro bodybuilders, mindre du er en selv. Bare min 25 øre.

R0mme1 skrev:(closegrip)Jo tættere albuen er på maven, når udførelsen er færdig, jo mere har man aktiveret lats, og mindre post delt. Desuden aktiveres brystet også ved closegrip.

(widegrip)Jo længere albuen er væk fra maven, jo mindre aktivere man lats, og mere aktiveres man post delt.

takker, begynder at give mening...