Hvad er sundest?

Er det sundest at træne hele kroppen altså fullbody 3 gange i ugen, split program 4 gange i ugen eller 2 muskelgrupper som max pr dag?
Håber i kan hjælpe?

hvad mener du med sundest :S ?

hvordan får man hurtigst resultater ;)

Jeg tror den generelle holdning til det spørgsmål er, at hvis man er nybegynder er høj frekvens, altså tre gange fullbody om ugen, at foretrække. Kunne forestille mig at kroppen hurtigere vender sig til at løfte hvis man gør det oftere og ikke så intenst i starten. Senere hen kan man så gå over til 2-split når den "arbejdsbyrde" man skal udføre for at opnå muskeltilvækst bliver for stor til et enkelt træningspas.

Resultaterne er ikke afhænging udelukkende af måden man træner på nybegynder eller ej. Der mange faktore som korrekt ernæring, søvn og gener som er i spil når man skal have resultater.

Umiddelbart kan et fullbody set være lige så godt som et split set. Det er hel op til dig selv og hvordan det bedst passer ind i din dagligdag.

Personligt er jeg tilhænger af fullbody 3 gange i ugen når der skal smides fedt, da det giver massere af plads til cardio de andre dage. Men som sagt så er det en smagssag.

og lad nu vær med at tyre det højeste antal kg du kan tage på stangen første gang . husk at hold en progression,

Jeg kører 2 split herhjemme, og fullbody 2 gange om ugen i center.
Er det ikke mere smag og behag?
Jeg kan godt forstå at man vil have hurtige resultater, men jeg ser sådan på det, at det må hellere tage lidt længere tid, og man så har energi til det som vi alle skal huske.. Livet ved siden af.

Hvad er sundest?

Brugere online