Hey!

Jeg har ikke trænet siden onsdag fordi jeg lå syg fredag til søndag.

I dag følte jeg mig ok frisk og var også i skole, men fuck jeg kunne slet ingenting da jeg var oppe og træne - Squat gjorde satme nass og jeg blev helt svimmel, og jeg kunne kun løfte ca. 75% af min max vægt i alle øvelser.

Er det meget normalt, eller hvad gør I efter sygdom, hvis der er noget at gøre? Hvordan skal man starte osv.?

Mindre vægt indtil man er på toppen igen?

Bare rolig, hvis du har været syg i så kort tid, kommer det sku nok hurtigt igen.

Det er normalt lige efter eller i en syge periode, at ens energi falder og at man ikke kan tage lige så meget.
Sørg for meget vand når du træner og så ellers bare kom der ned de dage du skal og få trænet godt igennem, selvfølgelig, alt med måde.

Havde samme problem idag ... Havde ogsaa vaeret syg det meste af paasken ..
Tror bare det tager 1 uge ca. for at musklerne vaenner sig til det og saa burde du stige igen op til det normale . Men du skal nok spise en del saa du faar energi og vitaminer ind i kroppen saa den kan blive frisk...

method skrev:Hey!

Jeg har ikke trænet siden onsdag fordi jeg lå syg fredag til søndag.

I dag følte jeg mig ok frisk og var også i skole, men fuck jeg kunne slet ingenting da jeg var oppe og træne - Squat gjorde satme nass og jeg blev helt svimmel, og jeg kunne kun løfte ca. 75% af min max vægt i alle øvelser.

Er det meget normalt, eller hvad gør I efter sygdom, hvis der er noget at gøre? Hvordan skal man starte osv.?

Mindre vægt indtil man er på toppen igen?

det er fordi du ikke er på toppen og når du træner så bruger du meget energi på at løfte tunge vægte.Og efter du har været syg så har du ikke særlig meget energi i starten

At du selv føler dig frisk betyder ikke du er helt rask, og det er jo forholdsvis kort tid siden du var syg, så giv det en uges tid. Lad være med at prøve at løfte dig all-out, men træn efter dagsformen, indtil du helt klar, og ikke bliver utilpas ved fx. squat. Kroppen skal lige fungere optimalt igen. Sådan gør jeg det selv, for ikke at lave rod i noget.
Og husk at få nok vitaminer og generelt spis godt under sygeperioden selvom det kan være svært. Men det e rlangt det bedste.

S.K skrev:At du selv føler dig frisk betyder ikke du er helt rask, og det er jo forholdsvis kort tid siden du var syg, så giv det en uges tid. Lad være med at prøve at løfte dig all-out, men træn efter dagsformen, indtil du helt klar, og ikke bliver utilpas ved fx. squat. Kroppen skal lige fungere optimalt igen. Sådan gør jeg det selv, for ikke at lave rod i noget.
Og husk at få nok vitaminer og generelt spis godt under sygeperioden selvom det kan være svært. Men det e rlangt det bedste.

Nemlig

Nu har jeg selv været syg med bihule betændelse de sidste tre dage. og var til træning i dag.. Følte mig frisk nok.. kunne klare det samme men det var dobbelt så hårdt.
Men hvis der har været feber inde i billedet. Så tager jeg en ekstra trænings fridag, til jeg er helt frisk, og kører de første par træningspas med lav load.

method skrev:Hey!

Jeg har ikke trænet siden onsdag fordi jeg lå syg fredag til søndag.

I dag følte jeg mig ok frisk og var også i skole, men fuck jeg kunne slet ingenting da jeg var oppe og træne - Squat gjorde satme nass og jeg blev helt svimmel, og jeg kunne kun løfte ca. 75% af min max vægt i alle øvelser.

Er det meget normalt, eller hvad gør I efter sygdom, hvis der er noget at gøre? Hvordan skal man starte osv.?

Mindre vægt indtil man er på toppen igen?

jeg begynder med at træne lidt før jeg er helt frisk.
Jeg føler at træningen lige er det, der skal til for at få kroppen rigtig igang igen.
Jeg træner selvfølgelig med let vægt, og et mindre træningspas de første gange, indtil jeg er helt frisk.
Hvis du kan løfte 75% af din max. vægt, så er det vist også godt.
Jeg tror at min styrke svinger lige så meget, selv om jeg ikke er syg.
Det har længe undret mig, men det er vist ret naturligt.
Uanset om man kigger i horoskoper eller biorytmer eller andre ting,
så varierer ens energier, og det har selvfølgelig også indflydelse på energien til træning
Henning

Kender godt det med at have været syg, også komme tilbage til træning. Jeg plejer at spise en masse c-vitaminer, masser af vand og mad når jeg er syg. Evt. hvis man har energien til det, komme ud og løbe eller powerwalke, det plejer at hjælpe mig over sygdom hurtigt.
Men som de andre skriver, så skal kroppen bare bruge tid til at komme sig over det store pres den har været udsat for under sygdom.