Hej BB! Jeg har trænet seriøst i op til 1år-1,5år nu og jeg er ved at nå det punkt hvor jeg er i tvivl om hvad jeg gør nu..
Jeg har fået nogle seriøse gains og er blevet meget stærkere end jeg var før.. synes også min krop har forandret sig lidt
Det startede med at fx jeg kun kunne løfte 40kg i bænkpres, hvor jeg har et max på omrking 110kg nu
Men jeg føler ikke at jeg får den krop jeg godt kunne tænke mig, jeg kan da godt se at jeg får meget større muskler osv.
Men jeg føler at min fedt% stadig er for høj. så mit spørgsmål til jer kære BB'ere er, hvad føler i mit næste skridt skal være?

Jeg tror min fedt% ligger på omkring 22% og jeg har altid kørt med en masse kost tilskud imens jeg har trænet
Kosttilskud som jeg bruger/har brugt
Jack3D
Amplifier
loaded proteinpulver
Kreatin
Bodylab proteinpulver
GAT-Finajet
fiskeolie
Og bodymin

Har i nogle idéer til hvad jeg skal gøre med min træning nu?
Skal lige siges at jeg ikke er den store fan af Cardio.
Det fedeste kunne jo være at få en lavere fedt % samtidig med at enten beholde den muskelmasse jeg er på nu eller blive stærkere, men jeg ved ikke om dette er muligt.

MvH Jens

Reducer din fedtprocent og opbyg muskelmasse bagefter.

Så kan det være jeg spørger lidt dumt, Hvordan reducerer jeg bedst muligt og hurtigst min fedt%?

jietnasi skrev:Så kan det være jeg spørger lidt dumt, Hvordan reducerer jeg bedst muligt og hurtigst min fedt%?

Du skærer ned i dine kalorier, så din vægt begynder at falde.

Garik skrev:

jietnasi skrev:Så kan det være jeg spørger lidt dumt, Hvordan reducerer jeg bedst muligt og hurtigst min fedt%?

Du skærer ned i dine kalorier, så din vægt begynder at falde.

Dertil styrketræner du hele kroppen regelmæssigt (via fx en program som Bodylab's Back to Basics) og supplerer med lidt HIIT et par gange i ugen. Sværere behøver det ikke at være