I alt: 1142
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1140
Jeg er ny i fitness verden, og har nogle spørgsmål som jeg ikke har kunne finde et klart svar på.
Lidt om mig:
Jeg er en 17 årig dreng (18, om 3 måneder)
Jeg er omkring 1.80m, og vejer omkring 58/59kg. Jeg vil ikke selv mene at jeg er tyndfed, lige ud sagt har jeg bare INGEN muskler...
Som sagt er jeg ny til fitness, og er sindsyg motiveret. Jeg har trænet i 2 uger nu, 3-4 gange om ugen, og har ikke rigtig fået klar besked om hvad/hvor meget jeg skal spise for at bygge muskler.
Jeg har læst mig frem til at "Recomposition" ville være det rigtige for mig, så det er hvad jeg følger lige pt.
På rest days spiser jeg 2000 kcal, og på trænings dage(med vægt træning) ca.2600.
Min diet de sidste mange år har bestået af:
Havregryn, skyr og frugt til morgen med lidt peanutbutter. (+ Lidt mælk i kaffen)
Om formiddagen snacker jeg på nogle mandler og noget frugt eller riskager.
Til frokost spiser jeg 2-4 skiver Aktiv proteinbrød med kylling.
Så spiser jeg igen noget frugt og/eller riskager med lidt peanutbutter før træning. Efterfølgende drikker jeg 30/40g proteinpulver sammen med et stykke frugt som postworkout.
Hen af eftermiddagen kan jeg også snacke på lidt frugt eller nødder.
Om aftenen spiser jeg så resten af mine "makroer" I: Rent kød(Kylling osv.), Kartofler, Ris og andre fuldkorns produkter, samt en god portion salat, plus typisk noget hytteost, og hvis jeg mangler fedtstof tilføjer jeg altid lidt avokado til min salat.
(Og så drikker jeg hverken sodavand, eller spiser slik/chips)
Håber at der er en, eller flere derude der har lyst til at hjælpe mig, og give jeres mening på hvad jeg burde gøre
På forhånd tusind tak, til alle jer dejlige mennesker derude
