hvad siger i til det Gutter !

Ja jeg har sku kørt en del programmer efterhånden, og sys det bliver for ensformigt så jeg er begyndt på at måske lige skifte biceps øvelserne hver gang, sådan så jeg laver lidt forskelligt, men køre selvfølig altid basis øvelserne, men skifter mæske fransk press ud med close grip bænkpress og så køre fransk press næste gang, og så et helt tredje næste gang, hvad jeg lige syntes jeg skal tage. og dog får kørt de muskler som skal trænes i programmet. hvad gør i selv holder i jer 100% til programmet eller skifter i nogle gange ? tager selvfølig højde for at jeg skifter hele programmet ca hver 6-7 uge

og så måske lige skifter bent over barbell ud med en arm rows

og så skifter tilbage næste gang altså variere lidt?

Det er en helt fin måde at variere træningen lidt på. I mine øjne gør det også træningen en smule sjovere, når man kører nogle alternative øvelser fra tid til anden

Jeg vil umiddelbart mene, at hvis du fx kører DB curls på dag 1 og EZ-curls på dag 2, så er det da en fin variation, men hvis reps/sæt hele tiden forbliver konstant, tvivler jeg på at den variation har nogen decideret effekt.

Husk nu at lave nogle lidt mere sigende overskrifter :wink:

Chickenkil skrev:Ja jeg har sku kørt en del programmer efterhånden, og sys det bliver for ensformigt så jeg er begyndt på at måske lige skifte biceps øvelserne hver gang, sådan så jeg laver lidt forskelligt, men køre selvfølig altid basis øvelserne, men skifter mæske fransk press ud med close grip bænkpress og så køre fransk press næste gang, og så et helt tredje næste gang, hvad jeg lige syntes jeg skal tage. og dog får kørt de muskler som skal trænes i programmet. hvad gør i selv holder i jer 100% til programmet eller skifter i nogle gange ? tager selvfølig højde for at jeg skifter hele programmet ca hver 6-7 uge

jeg skifter ikke selv hver gang. men holder mig stort set altid til programme, men nolge gange kommer da der lidt varrition. men du kan da sagtens varriere, måske ikke med øvelser hver gang men 1 til 2 gange om måneden ville jeg sige

ja okay syntes også det gør træningen sjovre og så bliver musklen jo også aktiveret på en anden måde

Jeg har nogle øvelser, som jeg altid kører.. Squat, Bænk, Dips, Skulder .. der holder jeg mig til de samme rutiner .. Men med øvelser til lats og bicep der skifter jeg uge for uge .. jeg kører kropshævninger med forskellige typer greb en uge, og så en row variant ugen efter .. og med bicep, der skifter jeg bare øvelse uge for uge ..

Jeg laver det fra gang til gang som jeg har lyst til. Det vil selvfølgelig ofte blive det samme, men jeg har ingen skrupler ved at droppe en øvelse hvis jeg ikke lige har lyst til den.

Det er selvfølgelig nok ikke det mest hensigtsmæssige hverken når det gælder hypertrofi eller styrke, men det er det eneste rigtige for mig hvis jeg skal kunne finde motivationen...

hvad siger i til det Gutter !

Brugere online