Hvad skal jeg gør?

Da det er mit første indlæg her på siden, så vil jeg sige pænt hej til jer alle!

Jeg er en dreng som er 173, og vejer kun 65 kilo. Jeg har trænet i halvandet år, og min krop er næsten markeret udover det nederste del af maven . Jeg kunne godt tænke mig at blive lidt større, altså veje mere, men uden at have noget fedt på maven.
Har i nogle forslag til hvad jeg kunne starte med ?

Tak!

drop ideen om ikke at tage fedt på maven. og lav/få lavet en kostplan

Ked af at skulle ødelægge din dag, men du vil 2 ting på samme tid som ikke
umiddelbart kan lade sig gøre. Hvis du vil værre større så vil der også ryge
fedt på maven, fact of life.

Okay.
Så er jeres forslag at jeg skal bulke?

Bulk du bare, der er jo ingen der siger du skal æde dig tyk, men jo hurtigere du indser at
du også vil gaine fedt når du er i kal overskud, jo mindre tid kommer du til at spilde
på at gøgle rundt og stadig veje 65 kg om 3 år. Prøv at læse dig til lidt mere viden
i artikelarkivet

Jeg havde faktisk også tænkt mig at bulke snart. Men hvor meget skal man være i overskud? Omkring 500?

@Soldier..

Ja du starter med at have et overskud på 500 Kcal og så ser du hvad der sker efter 1 uge hvor du har spist sådan. og har du ikke taget på eller ikke nok så smider du 500 kcal mere på og sådan bliver du ved indtil du har det gain du ønsker.

Soldier skrev:Jeg havde faktisk også tænkt mig at bulke snart. Men hvor meget skal man være i overskud? Omkring 500?

Umuligt at svare på. Der er ikke noget magisk ved fx 500 kal, for nogle vil det være
for meget, så hvis du har en ide om dit ligevægtsindtag, så må du øge lidt og se
over et par uger om der sker noget, og ellers øge lidt mere.

Hvad skal jeg gør?

Brugere online