Som lovet har jeg oprettet en logbog som jeg håber folk vil være interesseret i at følge:

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=21&t=33002

Hustlerboi, gør dig selv en tjeneste og drop tanker om cut/bulk.

Ryd i stedet op i din daglige kost.
- smid dine chips ud og åbn en pose mandler
- skift letmælk ud m. skummetmælk
- spis dine oats og ikke chokopops
- osv osv
Du ved jo godt hvad der er sundt ikke sandt, og hvis du ikke gør, er det på høje tid at finde ud af.

Det niveau hvor du befinder dig lige nu, er stadig i den totale opstartsfase. En ting af gangen. Keep it simple stupid.

1. Benhård træning
- det er den eneste vej, du vokser ikke pga et smart anaconda l337 program eller andre udefrakommende faktorer, din egen vilje er dit bedste værktøj. Høj-intensitet/frekvens er vejen frem.
2. Mad
- spis sundt og spis nok, simple as. Lad være med at spekulere i fedtprocenter osv, hvad kan du i grunden bruge det til? Det eneste en tanita fedtafmålingsmaskine spytter ud er dårlig samvittighed overfor dig selv. Du ved jo godt at din fedtprocent er høj, at du har brug for en maskine til lige at understrege det, er jeg totalt uforstående overfor. Kig i spejlet, så kan du samtidig konfrontere din utilfredshed ansigt til ansigt.
3. Hvile
- Den gode søvn, sluk tv'et, stress af, afspænding
4. Drop undskyldningerne
- Undskyldninger overfor dig selv skal minimeres eller helt, om muligt, forsvinde. Alle der har muller får ondt når de træner.

Rasmus

Baby Calves skrev:Hustlerboi, gør dig selv en tjeneste og drop tanker om cut/bulk.

Ryd i stedet op i din daglige kost.
- smid dine chips ud og åbn en pose mandler
- skift letmælk ud m. skummetmælk
- spis dine oats og ikke chokopops
- osv osv
Du ved jo godt hvad der er sundt ikke sandt, og hvis du ikke gør, er det på høje tid at finde ud af.

Det niveau hvor du befinder dig lige nu, er stadig i den totale opstartsfase. En ting af gangen. Keep it simple stupid.

1. Benhård træning
- det er den eneste vej, du vokser ikke pga et smart anaconda l337 program eller andre udefrakommende faktorer, din egen vilje er dit bedste værktøj. Høj-intensitet/frekvens er vejen frem.
2. Mad- spis sundt og spis nok, simple as. Lad være med at spekulere i fedtprocenter osv, hvad kan du i grunden bruge det til? Det eneste en tanita fedtafmålingsmaskine spytter ud er dårlig samvittighed. Kig i spejlet, så kan du samtidig konfrontere din utilfredshed ansigt til ansigt.
3. Hvile- Den gode søvn, sluk tv'et, stress af, afspænding
4. Drop undskyldningerne- Undskyldninger overfor dig selv skal minimeres eller helt, om muligt, forsvinde.

Listen to dis man. He be wise.

Baby Calves skrev:Hustlerboi, gør dig selv en tjeneste og drop tanker om cut/bulk.

Ryd i stedet op i din daglige kost.
- smid dine chips ud og åbn en pose mandler
- skift letmælk ud m. skummetmælk
- spis dine oats og ikke chokopops
- osv osv
Du ved jo godt hvad der er sundt ikke sandt, og hvis du ikke gør, er det på høje tid at finde ud af.

Det niveau hvor du befinder dig lige nu, er stadig i den totale opstartsfase. En ting af gangen. Keep it simple stupid.

1. Benhård træning
- det er den eneste vej, du vokser ikke pga et smart anaconda l337 program eller andre udefrakommende faktorer, din egen vilje er dit bedste værktøj. Høj-intensitet/frekvens er vejen frem.
2. Mad
- spis sundt og spis nok, simple as. Lad være med at spekulere i fedtprocenter osv, hvad kan du i grunden bruge det til? Det eneste en tanita fedtafmålingsmaskine spytter ud er dårlig samvittighed overfor dig selv. Du ved jo godt at din fedtprocent er høj, at du har brug for en maskine til lige at understrege det, er jeg totalt uforstående overfor. Kig i spejlet, så kan du samtidig konfrontere din utilfredshed ansigt til ansigt.
3. Hvile
- Den gode søvn, sluk tv'et, stress af, afspænding
4. Drop undskyldningerne
- Undskyldninger overfor dig selv skal minimeres eller helt, om muligt, forsvinde. Alle der har muller får ondt når de træner.

Rasmus

Ja tak skal du ha' da

Jeg takker for dine råd, men burde også med det samme fortælle dig at jeg stort set allerede følger alle de ting du så fint lister op, jeg er på ingen måde slet overhovedet ikke nybegynder inden for denne verden, hverken teoretisk eller praktisk, dog vil jeg gerne indrømme at mine resultater kunne være bedre, hvilket jo sådan set er det problem jeg tager fat om nu her.

Dit svar lyder som om jeg er nybegynder, hvilket trodser mig en smule, men ikke noget du kan gøre for. Det er bare mit store ego der giver problemer med det.

No offense men billederne taler da deres tydelige sprog...hvis du ikke er nybegynder praktisk, hvorfor kan man så på ingen måde se at du har flyttet en håndvægt ?
Hvis du kun har trænet med et par håndvægte derhjemme og aldrig dødløftet, squattet eller ligget på en bænk så er du i mine øjne helt grøn, ihvertfald praktisk, teoretisk kan jeg ikke udtale mig om, du kan jo have læst en masse.

Sean skrev:No offense men billederne taler da deres tydelige sprog...hvis du ikke er nybegynder praktisk, hvorfor kan man så på ingen måde se at du har flyttet en håndvægt ?
Hvis du kun har trænet med et par håndvægte derhjemme og aldrig dødløftet, squattet eller ligget på en bænk så er du i mine øjne helt grøn, ihvertfald praktisk, teoretisk kan jeg ikke udtale mig om, du kan jo have læst en masse.

Ved at træne hjemme har jeg opdaget mange smarte måde at træne på, eller nærmere alternative. Sengen kan bruges som bænk til crunches, dips og især bænk press. Har også kørt dumbell squat og dumbell dødløft.

Men som jeg mange gange har skrevet, så har jeg nu realiseret at min trænings indtil nu ikke har været særlig produktiv og store ændringer er i gang. Men jeg er på ingen måde "grøn" i trænings henseende, har bare gjort det med det forkerte værktøj.

Fremtiden er lys og mulighederne mangfoldige...