Henover de sidste 14 måneders tid har jeg taget ca. 13 kg. på.
Det vil sige, at jeg har nået mit mål om at komme op på 80 kg. Jeg har ikke taget ret meget synligt fedt på, og jeg kan stadig passe mine bukser (tshirts, derimod, skal jeg til at skifte for anden gang ).

Jeg er dog ikke i tvivl om, at fedtprocenten er gået op med et par stykker, fra vel omkring 10 til 12 %. Før havde jeg OK markeret mave, nu er den kun svagt markeret. Den buler kun ud om aftenen efter aftensmad, evt. efter frokost

Mit nye mål er, at ramme 85 kg., men med mindre fedt.

Min kost består pt., af:
2000 - 2500 cal fra nødder, brød, fisk, avocado, pasta, ris, kartofler, kakaomælk ( ), oksekød, æg, ost, mælk, juice og lidt kødpålæg. Dertil spiser jeg almindeligt grønt.
0 - 1000 cal. fra weight gainer de sidste tre måneder, for at bryde gennem en mur. Weight gaineren har jeg med andre ord brugt for at sikre mig, at jeg får 3000 cal om dagen.
0 - 500 cal. kommer fra søde sager som kage, sodavand mv. i forbindelse med fødselsdage, fredagshygge, møder mv. (EDIT: Dette er jo altså langt fra hver dag!)

Mine kosttilskud er: ZMA og weight gainer. Har lige købt kreatin igen (og har ikke taget noget endnu), som jeg ellers ikke har brugt.

Overordnet set sørger jeg for at ramme de 3000 cal, men jeg går ikke voldsomt op i, hvor kalorierne kommer fra sådan på dag-dag basis. Grunden er, at jeg altid har haft let ved at tabe mig (det er ofte sket helt ubevidst fordi jeg glemmer at spise) og ikke tager ret meget på i fedt.

Mit håb er, at jeg kan skære 500 cal væk, og dermed have nok cal til at gaine lidt, men alligevel - over tid - smide en smule fedt. Det behøver simpelthen ikke være ret meget, max ½ cm mavefedt.

Jeg har det ærligt talt dårligt med at skulle cutte længe eller kraftigt, da jeg stadig har ret gode gains.

Nogle idéer mht. evt. cut-periode, satsning på lean gains etc.?

Bosse101 skrev:Mit nye mål er, at ramme 85 kg., men med mindre fedt.

Overordnet set sørger jeg for at ramme de 3000 cal, men jeg går ikke voldsomt op i, hvor kalorierne kommer fra sådan på dag-dag basis. Grunden er, at jeg altid har haft let ved at tabe mig (det er ofte sket helt ubevidst fordi jeg glemmer at spise) og ikke tager ret meget på i fedt.

Mit håb er, at jeg kan skære 500 cal væk, og dermed have nok cal til at gaine lidt, men alligevel - over tid - smide en smule fedt. Det behøver simpelthen ikke være ret meget, max ½ cm mavefedt.

Jeg har det ærligt talt dårligt med at skulle cutte længe eller kraftigt, da jeg stadig har ret gode gains.

Nogle idéer mht. evt. cut-periode, satsning på lean gains etc.?

1) fokus på én ting ad gangen.
2) velkommen i "det er pisse let at tabe mig/sig, fordi det er let at glemme at spise" gruppen.
3) "Mit håb er, at jeg kan skære 500 cal væk, og dermed have nok cal til at gaine lidt, men alligevel - over tid - smide en smule fedt." Spild af tid. Se punkt 1.
Med mindre du er en af dem, som tror kroppen på magisk vis med glæde vil bygge muskler uden også at bygge noget fedt
4) du modsiger dig selv. "Jeg har det ærligt talt dårligt med at skulle cutte længe eller kraftigt, da jeg stadig har ret gode gains. " og "Nogle idéer mht. evt. cut-periode,".
Se punkt 1, fokus på én ting, med mindre du ikke frygter nåle eller tror på magi.

Borumpas skrev:

Bosse101 skrev:Mit nye mål er, at ramme 85 kg., men med mindre fedt.

Overordnet set sørger jeg for at ramme de 3000 cal, men jeg går ikke voldsomt op i, hvor kalorierne kommer fra sådan på dag-dag basis. Grunden er, at jeg altid har haft let ved at tabe mig (det er ofte sket helt ubevidst fordi jeg glemmer at spise) og ikke tager ret meget på i fedt.

Mit håb er, at jeg kan skære 500 cal væk, og dermed have nok cal til at gaine lidt, men alligevel - over tid - smide en smule fedt. Det behøver simpelthen ikke være ret meget, max ½ cm mavefedt.

Jeg har det ærligt talt dårligt med at skulle cutte længe eller kraftigt, da jeg stadig har ret gode gains.

Nogle idéer mht. evt. cut-periode, satsning på lean gains etc.?

1) fokus på én ting ad gangen.
2) velkommen i "det er pisse let at tabe mig/sig, fordi det er let at glemme at spise" gruppen.
3) "Mit håb er, at jeg kan skære 500 cal væk, og dermed have nok cal til at gaine lidt, men alligevel - over tid - smide en smule fedt." Spild af tid. Se punkt 1.
Med mindre du er en af dem, som tror kroppen på magisk vis med glæde vil bygge muskler uden også at bygge noget fedt
4) du modsiger dig selv. "Jeg har det ærligt talt dårligt med at skulle cutte længe eller kraftigt, da jeg stadig har ret gode gains. " og "Nogle idéer mht. evt. cut-periode,".
Se punkt 1, fokus på én ting, med mindre du ikke frygter nåle eller tror på magi.

Jeg tror ikke, at man kan tage på samtidig med, at man spiser mindre. Det er jo idiotisk. Tilgengæld ved jeg, at man godt kan blive stærkere uden at tage på.
Der er heller ingen modsætning mellem ikke at ville cutte længe eller intenst, og så at søge råd for evt. let cutting.
Men ellers tak for rådet.

"Råd til let cuittng".. Hvad forventer du af råd? Sænk dit indtag passende og du vil være igang med at tabe dig. Der findes ikke et quick fix/råd.

Pind skrev:"Råd til let cuittng".. Hvad forventer du af råd? Sænk dit indtag passende og du vil være igang med at tabe dig. Der findes ikke et quick fix/råd.

Hvad får dig til at tro, at jeg leder efter et quick fix?

Bosse101 skrev:

Pind skrev:"Råd til let cuittng".. Hvad forventer du af råd? Sænk dit indtag passende og du vil være igang med at tabe dig. Der findes ikke et quick fix/råd.

Hvad får dig til at tro, at jeg leder efter et quick fix?

Hvad spørger du om: Hvordan man minimerer muskel- og styrketab under cut?
Hvordan man undgår sult?
eller hvad? hvad er spørgsmålet?

Borumpas skrev:

Bosse101 skrev:

Pind skrev:"Råd til let cuittng".. Hvad forventer du af råd? Sænk dit indtag passende og du vil være igang med at tabe dig. Der findes ikke et quick fix/råd.

Hvad får dig til at tro, at jeg leder efter et quick fix?

Hvad spørger du om: Hvordan man minimerer muskel- og styrketab under cut?
Hvordan man undgår sult?
eller hvad? hvad er spørgsmålet?

Jeg spørger om det ville give mening at skære en lille smule i cal og satse på færre gains (styrkemæssigt) i et par måneder, for tilgengæld at smide lidt fedt på maven, for derefter at bulke op til 85 kg., eller om jeg bare skal fortsætte mod de 85 kg., henset til, at jeg ikke ønsker ret meget mere fedt.
Alle oplysningerne om kost mv. er med, således at I kan få en idé om hvad jeg spiser og hvordan min krop reagerer på det.

Jeg havde forestillet mig svar i retning af "du bør droppe at spise x og y", "du kunne prøve at sætte cal så og så ned", "hvis du kun vil tage 5 kg mere på, så fortsæt som du gør nu", "jeg ville sætte noget cardio på"..

Det kan da godt være, at der ikke er noget svar på mit spørgsmål. Jeg har da et par idéer til, hvad jeg vil og jeg har også andre øjne på det - men jeg tænkte, at her er der en masse viden samlet.

Bosse101 skrev:

Pind skrev:"Råd til let cuittng".. Hvad forventer du af råd? Sænk dit indtag passende og du vil være igang med at tabe dig. Der findes ikke et quick fix/råd.

Hvad får dig til at tro, at jeg leder efter et quick fix?

Først og fremmest fordi du, i mine øjne, var meget dårlig til at specificere hvad det var du rent faktisk ville have hjælp til. Derudover skrev du:

Bosse101 skrev:Der er heller ingen modsætning mellem ikke at ville cutte længe eller intenst, og så at søge råd for evt. let cutting.

Det fik mig til at tro som jeg gjorde..

Bosse101 skrev:Jeg spørger om det ville give mening at skære en lille smule i cal og satse på færre gains (styrkemæssigt) i et par måneder, for tilgengæld at smide lidt fedt på maven, for derefter at bulke op til 85 kg., eller om jeg bare skal fortsætte mod de 85 kg., henset til, at jeg ikke ønsker ret meget mere fedt.

Svaret her på er: Gør hvad du allermest føler for. Synes du at du har for meget fedt på kroppen, så cut lidt af og så skru langsomt op igen når du er hvor du vil være ifht. fedtmassen.

Bosse101 skrev:Alle oplysningerne om kost mv. er med, således at I kan få en idé om hvad jeg spiser og hvordan min krop reagerer på det.

Hvilket i og for sig ikke kan bruges til meget. Det er meget ustruktureret sat op, så det er svært at få et reelt overblik over det hele.

Bosse101 skrev:Jeg havde forestillet mig svar i retning af "du bør droppe at spise x og y", "du kunne prøve at sætte cal så og så ned", "hvis du kun vil tage 5 kg mere på, så fortsæt som du gør nu", "jeg ville sætte noget cardio på"..

Hvordan skulle det kunne lade sig gøre med de sparsomme informationer du har givet? Du har sporadisk skrevet op hvad du spiser, mere eller mindre tilfældigt i mine øjne. Der er ingen informationer om hvordan du træner. Vi aner ikke hvordan du ser ud, altså ingen billeder, hvilket gør det svært at komme med et svar på om det ville være at foretrække at skære lidt fedt af eller fortsætte. Det har jeg dog givet dig svaret på alligevel. Jeg er dog godt klar over jeg blot kastede bolden tilbage.

Pind skrev:

Bosse101 skrev:

Pind skrev:"Råd til let cuittng".. Hvad forventer du af råd? Sænk dit indtag passende og du vil være igang med at tabe dig. Der findes ikke et quick fix/råd.

Hvad får dig til at tro, at jeg leder efter et quick fix?

Først og fremmest fordi du, i mine øjne, var meget dårlig til at specificere hvad det var du rent faktisk ville have hjælp til. Derudover skrev du:

Bosse101 skrev:Der er heller ingen modsætning mellem ikke at ville cutte længe eller intenst, og så at søge råd for evt. let cutting.

Det fik mig til at tro som jeg gjorde..

Bosse101 skrev:Jeg spørger om det ville give mening at skære en lille smule i cal og satse på færre gains (styrkemæssigt) i et par måneder, for tilgengæld at smide lidt fedt på maven, for derefter at bulke op til 85 kg., eller om jeg bare skal fortsætte mod de 85 kg., henset til, at jeg ikke ønsker ret meget mere fedt.

Svaret her på er: Gør hvad du allermest føler for. Synes du at du har for meget fedt på kroppen, så cut lidt af og så skru langsomt op igen når du er hvor du vil være ifht. fedtmassen.

Bosse101 skrev:Alle oplysningerne om kost mv. er med, således at I kan få en idé om hvad jeg spiser og hvordan min krop reagerer på det.

Hvilket i og for sig ikke kan bruges til meget. Det er meget ustruktureret sat op, så det er svært at få et reelt overblik over det hele.

Bosse101 skrev:Jeg havde forestillet mig svar i retning af "du bør droppe at spise x og y", "du kunne prøve at sætte cal så og så ned", "hvis du kun vil tage 5 kg mere på, så fortsæt som du gør nu", "jeg ville sætte noget cardio på"..

Hvordan skulle det kunne lade sig gøre med de sparsomme informationer du har givet? Du har sporadisk skrevet op hvad du spiser, mere eller mindre tilfældigt i mine øjne. Der er ingen informationer om hvordan du træner. Vi aner ikke hvordan du ser ud, altså ingen billeder, hvilket gør det svært at komme med et svar på om det ville være at foretrække at skære lidt fedt af eller fortsætte. Det har jeg dog givet dig svaret på alligevel. Jeg er dog godt klar over jeg blot kastede bolden tilbage.

Nåeh, med "let" mente jeg bare "light". My bad.

Tak for svaret

Cut i bund og så start bulk igen. Du skriver sikkert din post grundet det synlige mave fedt der går dig lidt på.
Billeder kunne hjælpe