Hver muskelgruppe en gang om ugen - Overtræning ???

Hey, jeg træner hver muskelgruppe igennem en gang om ugen, men synes både jeg blir pumpet op i armene når jeg træner bryst, ryg og skulder (og selvfølgelig på arm dagen) dvs. mandag, tirsdag, onsdag og torsdag (arm-dagen)..

Selvfølgelig bliver jeg ikke pumpet op i armene på samme måde på bryst- ryg- og skulder-dagen, men lidt blir de da.. Tænkte bar på om det har en negativ indflydelse på armenes evne til at vokse ???

Bridge skrev:Hey, jeg træner hver muskelgruppe igennem en gang om ugen, men synes både jeg blir pumpet op i armene når jeg træner bryst, ryg og skulder (og selvfølgelig på arm dagen) dvs. mandag, tirsdag, onsdag og torsdag (arm-dagen)..

Selvfølgelig bliver jeg ikke pumpet op i armene på samme måde på bryst- ryg- og skulder-dagen, men lidt blir de da.. Tænkte bar på om det har en negativ indflydelse på armenes evne til at vokse ???

nix, men du vil udentvivl have gavn af at læse lidt artikler, og skifte til et program hvor du kommer kroppen igennem et par gange i ugen

Equus skrev:
Bridge skrev:Hey, jeg træner hver muskelgruppe igennem en gang om ugen, men synes både jeg blir pumpet op i armene når jeg træner bryst, ryg og skulder (og selvfølgelig på arm dagen) dvs. mandag, tirsdag, onsdag og torsdag (arm-dagen)..

Selvfølgelig bliver jeg ikke pumpet op i armene på samme måde på bryst- ryg- og skulder-dagen, men lidt blir de da.. Tænkte bar på om det har en negativ indflydelse på armenes evne til at vokse ???

nix, men du vil udentvivl have gavn af at læse lidt artikler, og skifte til et program hvor du kommer kroppen igennem et par gange i ugen

Netop, hver muskelgruppe 2-3 gange ugentligt.

Som de andre siger, kører du alt for lav frekvens. Alle muskelgrupper igennem mindst 2 gange om ugen er et krav for et godt program.

Hver muskelgruppe en gang om ugen - Overtræning ???

Brugere online