Hej folkens.

Jeg har gennem de sidste 5 måneder, prøvet at komme så ofte i træningscenteret som muligt, hvor jeg konditræner og styrketræner. Jeg er blevet utrolig ''træningsliderlig'', og kan ikke holde mig selv ud, hvis jeg ikke når op og træner samtlige dage på ugen.
På de 5 måneder, hvor jeg har trænet mellem 5-7 dage om ugen, er jeg vokset ualmindelig meget, så mange af mine venner faktisk har den mistanke, at jeg er dopet.
Men jeg har hørt mange personer fortælle om, hvor vigtigt det er at holde pauser ind i mellem, for ellers får man ikke noget ud af den hårde træning? Kan det passe, hvis jeg kører et 2-split så jeg faktisk får de 48 timers respirations tid, til hver enkelt muskelgruppe?

Be kind! My first topic!

respirations tid

Du kan sagtens træne 2 split 6 dage om ugen

Du kan (som Jiyan påpeger) sagtens kører 2 split x 3 således du opnår 6 træninger i ugen.

Hvis du er vokset meget, så tyder det på at du ihvertfald ikke overtræner... det vil nemlig typisk medføre muskeltab..

Hvis du stadig vokser meget så er der jo ingen grund til at ændre på det du har gang i?? Lige så snart din progression stopper, så er det muligvis på tide at ændre ved noget :-) Jeg har længe kørt et 3-split to gange om ugen, men får ikke mere ud af det både psykisk og fysisk, så jeg har lige ændret mit split efter mange måneder på 3-splittet :-)

For at vi kan finde ud af om du får de 48 timer, skal du jo gerne poste hvordan din træning ser ud, samt hvilke dage du træner hvad. Ellers kan du godt regne ud vi ikke kan hjælpe dig..

Hvis det virker så godt for dig gennem en længere periode, så fortsæt!!

Hvis du oplever at du falder i styrke, holder du bare en uges pause, og fortsætter som du gjorde før

toto_G4M3R skrev:Hvis det virker så godt for dig gennem en længere periode, så fortsæt!!

Hvis du oplever at du falder i styrke, holder du bare en uges pause, og fortsætter som du gjorde før

Er det nok med en uges pause?