Hej jeg er en dreng på 15 år og jeg har trænet seriøst i to år nu jeg ville høre om i synes jeg skulle holde flere hvile dage.
Mit træningsprogram ser sådan her ud jeg laver 3-4 øvelser for hver muskel undtagen biceps musklen.

Mit træningsprogram

Mandag hvile dag
Tirsdag biceps og ryg
Onsdag bryst og triceps
Torsdag ben og skulder
Fredag biceps og ryg
Lørdag bryst og triceps
Søndag ben og skulder

mikkel rasmussen skrev:Hej jeg er en dreng på 15 år og jeg har trænet seriøst i to år nu jeg ville høre om i synes jeg skulle holde flere hvile dage.
Mit træningsprogram ser sådan her ud jeg laver 3-4 øvelser for hver muskel undtagen biceps musklen.

Mit træningsprogram

Mandag hvile dag
Tirsdag biceps og ryg
Onsdag bryst og triceps
Torsdag ben og skulder
Fredag biceps og ryg
Lørdag bryst og triceps
Søndag ben og skulder

Nææ, hviledage er overvurderede... Hvor mange sæt kører du i hver øvelse? Og tør jeg spørge hvor mange øvelser du kører i biceps hvis du ikke kører 3-4? Er det flere end 3-4?

Re: hvile for muskler
Indlæg af toto_G4M3R » 14. feb 2014, 17:24

mikkel rasmussen skrev:
Hej jeg er en dreng på 15 år og jeg har trænet seriøst i to år nu jeg ville høre om i synes jeg skulle holde flere hvile dage.
Mit træningsprogram ser sådan her ud jeg laver 3-4 øvelser for hver muskel undtagen biceps musklen.

Mit træningsprogram

Mandag hvile dag
Tirsdag biceps og ryg
Onsdag bryst og triceps
Torsdag ben og skulder
Fredag biceps og ryg
Lørdag bryst og triceps
Søndag ben og skulder

Nææ, hviledage er overvurderede... Hvor mange sæt kører du i hver øvelse? Og tør jeg spørge hvor mange øvelser du kører i biceps hvis du ikke kører 3-4? Er det flere end 3-4?

Jeg laver 5 i hver øvelse og i biceps musklen køre jeg 2 øvelser