Hej drenge!

Så tænkte jeg lige, at jeg ville spørge jer til råds igen ;)

Well, det er sådan at jeg har besluttet mig for, at NU skal der ske noget. Jeg har derfor skruet lidt op for træningen, og mine planer for ugen ser således ud:

Mandag: Spinning, 1 time (evt. 2 timer)
Tirsdag: E'Power (også kendt som BodyPump), 1 time
Onsdag: Spinning, 2 timer
Torsdag: E'Power, 1 time
Fredag: Spinning, 1 time
Lørdag: FRI
Søndag: E'Power, 1 time

Mit spørgsmål er så, er det okay? Jeg mener, man har jo hørt så meget om, at man ikke må træne samme muskelgruppe 2 dage i træk, men spinning er vel ikke så hårdt for musklerne? Efter to timer, kan jeg godt mærke at mine lår og balder er trætte, så er det okay at styrketræne dagen efter, så?

Jeg træner ikke længere styrketræning på maskiner, men kun på hold, hvor det primært er udholdenhed vi træner. Så der er ikke så meget vægt på, men til gengæld MANGE gentagelser. Det kan jeg godt mærke på min styrke, så jeg havde tænkt på at supplere det lidt med et ganske kort styrkeprogram efter E'Power timen.
Nogle gode forslag?? Evt. et kort program hvor jeg kun tager et set med 10 gentagelser, eller lign?

Håber der er nogen der gad læse mit lidt lange indlæg, og jeg siger på forhånd tak for hjælpen ;)

Hvad er E-Power?
Er det sådan noget aerobic noget?

Hvor mange gentagelser bruger i?

mathias1989 skrev:Hvad er E-Power?
Er det sådan noget aerobic noget?

Hvor mange gentagelser bruger i?

Det er bodypump som hun så pænt har skrevet

Ja, det er nemlig BodyPump. Og der er op mod 95 gentagelser, med f.eks 20 sek. pause i midten af settet...

Jeg er desværre heller ikke 100% sikker på hvad bodypump er ..
På Bornholm er der slet ikke den slags tilbud

Men hvis du siger at i laver helt op til 95 gentagelser kan jeg ikke se noget problem i at du træner som du har beskrevet.

Hvis der nu er nogle rigtig tunge dage involveret kan det være en god ide med flere hviledage.
Men det tror jeg ikke bliver aktuelt med de træningsformer du bruger

Jeg har prøvet Bodypump. Det er faktisk rimelig hårdt. Lad være med at køre alt for tungt, i hvert fald de første par uger du vælger at gøre det på hviledage

Jeg er desværre heller ikke 100% sikker på hvad bodypump er ..
På Bornholm er der slet ikke den slags tilbud

Men hvis du siger at i laver helt op til 95 gentagelser kan jeg ikke se noget problem i at du træner som du har beskrevet.

Hvis der nu er nogle rigtig tunge dage involveret kan det være en god ide med flere hviledage.
Men det tror jeg ikke bliver aktuelt med de træningsformer du bruger

Det er ikke tungt, overhovedet. I squat tager jeg f.eks 20 kg, og næsten det samme ved ryg. Biceps tager jeg kun 7,5 kg og ved triceps er det dips osv...

Anyway, BodyPump er styrketræning på hold med vægtstang, og kropsvægt. Som sagt er det mange gentagelser i træk, og vi træner hele kroppen.Programmet bliver lavet om hver 3. mdr. Du kan evt. se det inde på Youtube, hvis du søger på bodypump

Hmm... Nu fik jeg lige læst et andet indlæg af en pige herinde, som skulle ned på 1500 kcal..

Det er ca. det jeg spiser om dagen nu, men måske skulle jeg spise mere? Og hvor mange kcal skulle jeg så spise?

går an på alder højde og aktivitet, samt om du ønsker at tabe/tage på eller holde ved lige kig evt på link, og se om du kan bruge det ?

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

går an på alder højde og aktivitet, samt om du ønsker at tabe/tage på eller holde ved lige kig evt på link, og se om du kan bruge det ?

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Super link, tak