mickmaw7 skrev:Hejsa!

Jeg kører i øjeblikket et BTB inspireret program hvor jeg i de fleste øvelser kører 4 sæt af 6-8 gentagelser med 2 minutters hvile i mellem. For hele tiden at have progressiv fremgang vil jeg gerne indføre en high rep cyklus med 4 sæt af 10-12 gentagelser. Dette er klart mere hypertrofiorienteret og min umiddelbare vurdering vil derfor være at sænke hviletiden til ca. 90 sek i alle øvelser pånær de tre store? Hvad er jeres holdning og erfaring?

Active skrev:

mickmaw7 skrev:Hejsa!

Jeg kører i øjeblikket et BTB inspireret program hvor jeg i de fleste øvelser kører 4 sæt af 6-8 gentagelser med 2 minutters hvile i mellem. For hele tiden at have progressiv fremgang vil jeg gerne indføre en high rep cyklus med 4 sæt af 10-12 gentagelser. Dette er klart mere hypertrofiorienteret og min umiddelbare vurdering vil derfor være at sænke hviletiden til ca. 90 sek i alle øvelser pånær de tre store? Hvad er jeres holdning og erfaring?

10-12 reps er ikke ligefrem highrep Men fint du gerne vil variere lidt. 60-90 sek mellem sæt, vil ikke være dårligt.

Taekwondo body skrev:

Active skrev:

mickmaw7 skrev:Hejsa!

Jeg kører i øjeblikket et BTB inspireret program hvor jeg i de fleste øvelser kører 4 sæt af 6-8 gentagelser med 2 minutters hvile i mellem. For hele tiden at have progressiv fremgang vil jeg gerne indføre en high rep cyklus med 4 sæt af 10-12 gentagelser. Dette er klart mere hypertrofiorienteret og min umiddelbare vurdering vil derfor være at sænke hviletiden til ca. 90 sek i alle øvelser pånær de tre store? Hvad er jeres holdning og erfaring?

10-12 reps er ikke ligefrem highrep Men fint du gerne vil variere lidt. 60-90 sek mellem sæt, vil ikke være dårligt.

har det ikke noget at gøre med en,s træning`s erfaring ?

Active skrev:

Taekwondo body skrev:

Active skrev:

mickmaw7 skrev:Hejsa!

Jeg kører i øjeblikket et BTB inspireret program hvor jeg i de fleste øvelser kører 4 sæt af 6-8 gentagelser med 2 minutters hvile i mellem. For hele tiden at have progressiv fremgang vil jeg gerne indføre en high rep cyklus med 4 sæt af 10-12 gentagelser. Dette er klart mere hypertrofiorienteret og min umiddelbare vurdering vil derfor være at sænke hviletiden til ca. 90 sek i alle øvelser pånær de tre store? Hvad er jeres holdning og erfaring?

10-12 reps er ikke ligefrem highrep Men fint du gerne vil variere lidt. 60-90 sek mellem sæt, vil ikke være dårligt.

har det ikke noget at gøre med en,s træning`s erfaring ?

Hvad mener du?

Taekwondo body skrev:

Active skrev:

Taekwondo body skrev:

Active skrev:

mickmaw7 skrev:Hejsa!

Jeg kører i øjeblikket et BTB inspireret program hvor jeg i de fleste øvelser kører 4 sæt af 6-8 gentagelser med 2 minutters hvile i mellem. For hele tiden at have progressiv fremgang vil jeg gerne indføre en high rep cyklus med 4 sæt af 10-12 gentagelser. Dette er klart mere hypertrofiorienteret og min umiddelbare vurdering vil derfor være at sænke hviletiden til ca. 90 sek i alle øvelser pånær de tre store? Hvad er jeres holdning og erfaring?

10-12 reps er ikke ligefrem highrep Men fint du gerne vil variere lidt. 60-90 sek mellem sæt, vil ikke være dårligt.

har det ikke noget at gøre med en,s træning`s erfaring ?

Hvad mener du?

Jeg havde selv samme ide da jeg gerne vil have mere masse, men blev anbefalet ikke at gøre det da mine sats er meget lave og mit 1 års erfaring gjore mine muskler skulle bruge minimum 2 min for at kunne tage det næste sæt, og jeg skulle havde en ordenlig styrke før jeg gik videre