Hvilke ben øvelser kan jeg nøjes med?

De dage jeg træner ryg, kører jeg også squat, benpress og benspark...burde jeg bytte benspark ud med noget andet eller droppe den helt og så køre nogen flere sæt i squat og benpres?

X skrev:De dage jeg træner ryg, kører jeg også squat, benpress og benspark...burde jeg bytte benspark ud med noget andet eller droppe den helt og så køre nogen flere sæt i squat og benpres?

benspark = Leg extention?

personligt vil jeg overveje en øvelse til Lægmusklen også.

i et 2split (som det liger du træner) ville jeg nok køre noget ligende:

Squat
Leg Press
Calf Press
Leg Curl

/Kirk

Squat
Goodmornings
Læg

qazws skrev:Squat
Goodmornings
Læg

Der er mange muligheder - men hvis du vil have et minimalt antal benøvelser, så er qazws bud godt. GM's kan dog erstattes af RDL eller SLDL. Men om eksta hase træning er nødvendig kommer meget an på din squat-stil.

jeg har kun benpress og squat med i mit FB program.

Kan godt li' overskriften - "Hvilke benøvelser kan jeg NØJES med?" :goodpost:

Den skal ikke forståes sådan at jeg vil have så få øvelser til ben som muligt, eller jo, det vil jeg vel, men gider bare ikke bruge min tid på øvelser der ikke giver mig noget. Faktisk synes jeg det er meget federe at træne ben og ryg end bryst og skulder, bryst og skulder er lidt hadedage men ben og ryg, især squat og død, det du'r.

Hvilke ben øvelser kan jeg nøjes med?

Brugere online