Hej BB.dk
Jeg er begyndt at køre lidt dødløft igen ( 7-8 år siden jeg sidst har brugt denne øvelse)
Mit mål er at blive stærk i øvelsen MED dobbelt overhåndsgreb og UDEN brug af straps.
Desvære halter grebsstyrken en hel del, pt kan jeg løfter 5 rep af 120kg hvor jeg 2-3 gange under sættet lige må slippe stangen i bunden og fornye grebet. Jeg vil tro jeg kunne trække 40-50kg mere med strips og mixet greb.
Jeg er begyndt at lave 2 statiske hold med de 120kg lige efter jeg har afsluttet sidste sæt dødløft, men kan ikke rigtigt finde plads til merre i mit program da dette er ret omfattende i forvejen.
Så min tanke var at et par Captain of cross kunne være løsningen, da jeg kan snuppe nogle sæt foran tv de dage jeg ikke træner,
Men jeg har ingen anelse om hvilken Captain og cross der vil passe til mig der hvor jeg er med min grebsstyrke lige pt,
nogle bud?


NB: Over skrift redigeret (stavefejl)

Jeg ville bare fortsætte med at træne dit greb med dødløft. Du kan supplere med Kroc Rows som har hjulpet mig meget.

Captain of ?

De rigtige hedder Captain of Crush

Chroz skrev:Jeg ville bare fortsætte med at træne dit greb med dødløft. Du kan supplere med Kroc Rows som har hjulpet mig meget.

Tak for tippet, men jeg ønsker ikke ikke ekstra øvelser på mine træningsdage, min grænse for hvor længe jeg gider være i centeret er nået...

Axle, Fatgripz eller anden form for "tyk"-stang vil være at foretrække, hvis du ønsker forbedringer i dit statiske greb.
Du kunne passende udskifte dine holds med holds bare på "tyk"-stang.

W_I_P skrev:Axle, Fatgripz eller anden form for "tyk"-stang vil være at foretrække, hvis du ønsker forbedringer i dit statiske greb.
Du kunne passende udskifte dine holds med holds bare på "tyk"-stang.

Træner i FW, så desvære kun tynde stænger.
Min tanke med Captain of Chroc ( ikke stavet rigtigt endu sikkert, men går da den rigtige vej) var da også at træne statisk.
Jeg tænker at man kan holde Captainen i lukket position så længe som muligt af x antal repetetioner, men de er måske ikke velegnede til foremålet??
Enaf grundene til at jeg i det hele taget har tilføjet de 2 sæt statiske holds er også at det er let og ligetil når baren er loaded fra dødløftet, det er som udgangspunkt noget hjemmetræning som jeg kan suplere med på ikke træningsdage jeg er ude efter

DiscoDascoPumper skrev:Træner i FW, så desvære kun tynde stænger.
Min tanke med Captain of Chroc ( ikke stavet rigtigt endu sikkert, men går da den rigtige vej) var da også at træne statisk.
Jeg tænker at man kan holde Captainen i lukket position så længe som muligt af x antal repetetioner, men de er måske ikke velegnede til foremålet??
Enaf grundene til at jeg i det hele taget har tilføjet de 2 sæt statiske holds er også at det er let og ligetil når baren er loaded fra dødløftet, det er som udgangspunkt noget hjemmetræning som jeg kan suplere med på ikke træningsdage jeg er ude efter

Løsningen på dine problemer http://www.amazon.co.uk/Manus-Thick-Strengthen-Wrestling-Training/dp/B00B0DIWBK De er nemme og hurtige at sætte på en stang og så kan du forsætte med dine holds som tidligere, men med langt højere udbytte

Løsningen på dine problemer http://www.amazon.co.uk/Manus-Thick-Strengthen-Wrestling-Training/dp/B00B0DIWBK De er nemme og hurtige at sætte på en stang og så kan du forsætte med dine holds som tidligere, men med langt højere udbytte [/quote]

Tak, de overtræk der kunne da bestemt godt være en mulighed...
Et spørgsmål nager mig dog:
Når man specifikt tilstræber at blive god til at holde fast i en tynd stang, vil 2 sæt statiske holds med tynd stang (1 rep til failur) så ikke være at foretrække frem for 2 tilsvarende holds med tyk stang jf SAID pricippet?

DiscoDascoPumper skrev:Tak, de overtræk der kunne da bestemt godt være en mulighed...
Et spørgsmål nager mig dog:
Når man specifikt tilstræber at blive god til at holde fast i en tynd stang, vil 2 sæt statiske holds med tynd stang (1 rep til failur) så ikke være at foretrække frem for 2 tilsvarende holds med tyk stang jf SAID pricippet?

Du kan mixe det lidt op, men fatbars stresser grebet langt mere for mig og mindre mine traps... Bonus er du også ville kunne bruge dem til f.eks. DB-rows og få dit greb op på den måde, uden at tilføre flere øvelser.

Bonus er du også ville kunne bruge dem til f.eks. DB-rows og få dit greb op på den måde, uden at tilføre flere øvelser.

God pointe

Vil stadigvæk gerne have input fra nogle som har lidt kendskab til COC og kan give et bud på hvilken COC der vil passe til min grebsstyrke

DiscoDascoPumper skrev:

Bonus er du også ville kunne bruge dem til f.eks. DB-rows og få dit greb op på den måde, uden at tilføre flere øvelser.

God pointe

Vil stadigvæk gerne have input fra nogle som har lidt kendskab til COC og kan give et bud på hvilken COC der vil passe til min grebsstyrke

Jeg har måske lidt kendskab... Vil tro en #1 er meget god at starte med for de fleste.

DiscoDascoPumper skrev:

Bonus er du også ville kunne bruge dem til f.eks. DB-rows og få dit greb op på den måde, uden at tilføre flere øvelser.

God pointe

Vil stadigvæk gerne have input fra nogle som har lidt kendskab til COC og kan give et bud på hvilken COC der vil passe til min grebsstyrke

Køb heavy grippers istedet COC de koster ca det halve og der er nogen steder hvor de har tilbud for set ned 3 grippers

Jeg synes helt sikkert grippers hjælper på grebstyrken. Jeg køre 5 dynamiske set og slutter af med 2 statiske til failuere.

jon pall skrev:Køb heavy grippers istedet COC de koster ca det halve og der er nogen steder hvor de har tilbud for set ned 3 grippers

Heavygrips er lort og falder virkelig meget i styrke, jo mere man bruger dem.

W_I_P skrev:

jon pall skrev:Køb heavy grippers istedet COC de koster ca det halve og der er nogen steder hvor de har tilbud for set ned 3 grippers

Heavygrips er lort og falder virkelig meget i styrke, jo mere man bruger dem.

Tjaa hvis det sku være rigtigt, kan jeg godt leve med det, kan endnu ikke lukke dem alle jeg har endnu.

Jeg har en COC 1 og 2.

Nr 1 kan lukkes af folk med en fornuftig grebsstyrke. Nr 2 den tager ved, og jeg har ellers et ret solidt greb.

Jeg har hvert år 3-4 elever på efterskolen, der lukker nummer 1, men har kun set 2 lukke nr 2.

Med din grebsstyrke vil du formentlig kunne lukke no.1 inden for et par uger, så køb den, da nr.1 er den primære træningsgripper for de fleste.. Nr. 2 vil du ikke kunne lukke lige med det samme, men køb den alligevel, for så kan du bruge den til negativer og holds.. Køb evt. også traineren til at varme op med. 1.5 eren er selvfølgelig også nice to have, hvis du har penge til det..

Der er ingen grund til at købe hårdere grippere end nr. 2, for det er vitterligt de færeste der kommer til at lukke dem.. Bare det at komme ti lat lukke nummer 2 er noget af en udfordring for de fleste.

2'eren kræver en del..

jeg kunne lukke den med det samme med højre, mens venstre tog lidt træning..

Tak for inputs, jeg har bestilt 1 stk. CoC no 1,5 da det lyder til at være et godt kompromi imellem at matche min nuværende styrke og så det at kunne være udfordrende på længere sigt.
Er spændt på om jeg har ramt plet..

ellers har jeg en COC 1 til salg hvis det kunne have interesse