hvilke/hvor mange øvelser til træning af lår?

jeg har bare et kort spørgsmål, som jeg ikke kunne finde noget svar på.
mht. træning af lår, burde jeg så træne inderlår og yderlår (de to maskiner alle piger bruger) eller forlår og baglår (knee extensions og leg curls) eller alle 4 ting? :-)

info:
pige på 16 år. styrketræner med målet at få større muskelmasse. kører et 2-splits program med 4 ugentlige træninger (dag 1: ben, røv og mave - dag 2: arme og ryg).

Squats og dødløft. Så er det basale dækket ind

Din grundtræning af ben bør ikke være de trælse maskiner men tunge basis øvelser. :wink:

Desuden bør du træne presse og trække strukturen ligeværdigt i over og underkroo

hvilke/hvor mange øvelser til træning af lår?

Brugere online