Hvilke kyldhydrater inden og efter træning?

Hej derude

Har hørt at man skal have omkring 100-150 gram kylhydrater en time inden træning. Er det rigtigt? Og hvilke kulhydrater skal det være? Skal de komme fra chokolade eller rugbrød?

Og hvilke kylhydrater skal man have efter træning? Er et hurtig optagelige som chokolade?

Efter min optik skal man bare have et ok måltid 2/4 timer før træning også efter træning går jeg efter 30/40 protein og 40/60 kulhydrater og det er gerne banan proteinshake eller skyr med yogurt og mysli. også spiser jeg min aftensmad 1 til 2 timer efter træning. Bum

Spændende, hvor har du hørt det?

Bare spis en masse mad, der ikke er fyldt med alt muligt lort. Det er sku ikke så vigtigt at skemalægge sine målteder. Det syntes jeg er hysterisk

Houd skrev:Spændende, hvor har du hørt det?

Du kan jo modargumenter det. :-)
I øvrigt vil jeg give pianobilding ret

Du kan også komme med belæg for dine påstande. En påstand uden et belæg kaldes et postulat.

EDIT: Rettet stavefejl.

Taekwondo body skrev:
Houd skrev:Spændende, hvor har du hørt det?

Du kan jo modargumenter det. :-)
I øvrigt vil jeg give pianobilding ret

Er det ikke meningen at man skal argumentere for sit postulat, istedet for at andre skal modargumentere - som Bone-14 siger.

Houd skrev:
Taekwondo body skrev:
Houd skrev:Spændende, hvor har du hørt det?

Du kan jo modargumenter det. :-)
I øvrigt vil jeg give pianobilding ret

Er det ikke meningen at man skal argumentere for sit postulat, istedet for at andre skal modargumentere - som Bone-14 siger.

Ja det var mig der failede troede det var mit råd der blev spurt til
Og jo skulle nogen undre sig over mit bud af indtagelse efter træning så vil jeg skam gerne forklare mig:-)

Taekwondo body skrev:
Houd skrev:
Taekwondo body skrev:
Houd skrev:Spændende, hvor har du hørt det?

Du kan jo modargumenter det. :-)
I øvrigt vil jeg give pianobilding ret

Er det ikke meningen at man skal argumentere for sit postulat, istedet for at andre skal modargumentere - som Bone-14 siger.

Ja det var mig der failede troede det var mit råd der blev spurt til
Og jo skulle nogen undre sig over mit bud af indtagelse efter træning så vil jeg skam gerne forklare mig:-)

Endelig. Dine anekdoter er sikkert spændende..

Hvilke kyldhydrater inden og efter træning?

Brugere online