Hvilke muskler bliver brugt her?

Hej allesammen.

Jeg vil SÅ gerne kunne lave en masse "kropshævninger" men det vil min krop ikke! Jeg kan lave 2½ pt.
Derfor skriver jeg herind, for at høre hvilke muskler man bruger i denne øvelse, så jeg kan styrke dem, og derved opnå at kunne lave flere kropshævninger.

Se billedet nedenfor.

Og på forhånd tak for hjælpen!

lats (vinger) og biceps... Men find da et program med progression i, de virker!

http://twentypullups.com/node/11

Den store rygmuskel og biceps. Tror det er så simpelt hvis det ikke også kræver lidt mavemuskler.

http://exrx.net/WeightExercises/Latissi ... hinup.html
Du kan sagtens prøve at styrke specielt lats og biceps, men ellers bare lav 10x2 chin-ups eller noget i den stil. Vil du være god til chin-ups, skal der laves chin-ups

1000 tak for jeres hurtige svar!
Jeg vil lige kigge på de link i har sendt mig, og ellers bare komme igang.

Ha' en god dag!

Redub skrev:1000 tak for jeres hurtige svar!
Jeg vil lige kigge på de link i har sendt mig, og ellers bare komme igang.

Ha' en god dag!

Det jeg gjorde var at hver gang jeg var nede og træne, tog så mange som jeg nu kunne. Jeg er på ca. 2 måneder gået fra at tage ca. 3-5 i gennemsnit i hvert sæt til at kunne tage alle 8 i 4 sæt. Jeg tog bare dem jeg kunne hver gang, og hver anden træning supplerede jeg med et par hårde sæt pulldowns med smalt greb.

Hvilke muskler bliver brugt her?

Brugere online