Hvilke øvelser er gode for dette område?

Hej

Er lidt ny på området, angående 'gode' øvelser

Hvis i kigger på dette billede:

hvordan træner man det røde område? Måske i kender nogle gode øvelser som i evt. kan linke til?

Har også et andet spørgsmål: Ved løb, træner man så også mave sektionen? :hihi:

på forhånd tak :wink:

både obliques og serraturs anetirior(savtakket brystmuskel)
er vidst meget svære at træne isoleret.

du kan forsøge dig med weighted twisted crunches og sådan men tror generelt du skal regne med at der skal tunge basisøvelser til

Super - det må jeg prøve næste gang.
Tak for det hurtige svar :wink:

WinnMann skrev:Hej

Er lidt ny på området, angående 'gode' øvelser

Hvis i kigger på dette billede:

http://img339.imageshack.us/i/humbula.jpg/

hvordan træner man det røde område? Måske i kender nogle gode øvelser som i evt. kan linke til?

Har også et andet spørgsmål: Ved løb, træner man så også mave sektionen?

på forhånd tak

Hej.

Du kan prøve: Oblique trunk rotation. Du kan tilføje en vægtskive, hvis det er for let at gøre ellers.
Den bruger jeg (og den svier, damn!)

Mht. det andet, er jeg faktisk usikker...
Jeg ved, at man bliver en bedre løber at have en veltrænet bækken og mave, men om det fungerer samme vej rundt?
Bum bum, der må være nogle kloge hovedet herinde...

Til serratus anterior kan du lave incline shoulder raise. Find den på exrx.

Alle presse øvelser træner Serratus Anterior.

Ja, også kun hvis han specielt ville isolere det.

incline shoulder raise er da ikke en specielt isolerende øvelse?

Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Moody skrev:incline shoulder raise er da ikke en specielt isolerende øvelse?

Jo.

Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

doe skrev:
Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

Sådan nu har jeg squ fundet ud af det. tak for hjælpen, men jeg fatter ikke hvor henne på kroppen man bliver stærkere når man laver den øvelse?

Begynderen skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

Sådan nu har jeg squ fundet ud af det. tak for hjælpen, men jeg fatter ikke hvor henne på kroppen man bliver stærkere når man laver den øvelse?

Uden at kende øvelsen vil jeg sige at Oblique er et godt gæt :hihi:

Begynderen skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

Sådan nu har jeg squ fundet ud af det. tak for hjælpen, men jeg fatter ikke hvor henne på kroppen man bliver stærkere når man laver den øvelse?

Håber, det er den rigtige, du har fundet

Prøvede lige selv at google og der var da et hav af øvelser, hvor nogle af dem kun indeholdte dele af navnet. Så vær sikker...

Hmm.. Populært "de skrå mavemuskler", men når jeg gør den, rammer den også mine nederste mavemuskler

doe skrev:
Begynderen skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

Sådan nu har jeg squ fundet ud af det. tak for hjælpen, men jeg fatter ikke hvor henne på kroppen man bliver stærkere når man laver den øvelse?

Håber, det er den rigtige, du har fundet

Prøvede lige selv at google og der var da et hav af øvelser, hvor nogle af dem kun indeholdte dele af navnet. Så vær sikker...

Hmm.. Populært "de skrå mavemuskler", men når jeg gør den, rammer den også mine nederste mavemuskler

Kan du evt. ikke finde et link til den øvelse som du så mener, når du selv siger der er så mange hits.
ps. du mener vel at du rammer dine mavemuskler (rectus abdominis muscle) også. og ikke dine nedereste mavemuskler.

Kan du evt. ikke finde et link til den øvelse som du så mener, når du selv siger der er så mange hits.
ps. du mener vel at du rammer dine mavemuskler (rectus abdominis muscle) også. og ikke dine nedereste mavemuskler.

Jeg vidste, der ville komme en, der gik igang med "maven er én enhed"-samtalen... Men jo jo, whatever makes you happy man

http://books.google.com/books?id=X7SUYY ... t&resnum=1

Hop derinde. Det er den bog, som jeg fandt øvelsen i, som (endnu engang), vores ven Google har lagt ud på nettet ;)

Tog lidt tid at få det fandens HTML til at virke... Her troede man sgu, man havde en smule forstand på computer... Nå, du kan jo selv kigge bogen igennem derinde. Den har virkelig mange gode øvelser...

doe skrev:
WeirdMoose skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

Sådan nu har jeg squ fundet ud af det. tak for hjælpen, men jeg fatter ikke hvor henne på kroppen man bliver stærkere når man laver den øvelse?

Håber, det er den rigtige, du har fundet

Prøvede lige selv at google og der var da et hav af øvelser, hvor nogle af dem kun indeholdte dele af navnet. Så vær sikker...

Hmm.. Populært "de skrå mavemuskler", men når jeg gør den, rammer den også mine nederste mavemuskler

Kan du evt. ikke finde et link til den øvelse som du så mener, når du selv siger der er så mange hits.
ps. du mener vel at du rammer dine mavemuskler (rectus abdominis muscle) også. og ikke dine nedereste mavemuskler.

Jeg vidste, der ville komme en, der gik igang med "maven er én enhed"-samtalen... Men jo jo, whatever makes you happy man
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/9.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/8.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/7.jpg

Den her dude gør den forholdsvis, men i stedet for at have den i strakt arm (kan være det gør det anderledes, prøv da), så holder du den helt ind til brystet og kroppen skal roteres meget mere.

Hvis du vidste den kommentar ville komme, hvorfor skrev du så ikke bare det korrekte fra starten af? Specielt nåd du skriver til en nybegynder, så er det vil ikke hensigtsmæssigt at komme med sådan nogle påstande.

Btw. Så ser det ud til mit gæt var rigtigt

WeirdMoose skrev:
doe skrev:
WeirdMoose skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

Sådan nu har jeg squ fundet ud af det. tak for hjælpen, men jeg fatter ikke hvor henne på kroppen man bliver stærkere når man laver den øvelse?

Håber, det er den rigtige, du har fundet

Prøvede lige selv at google og der var da et hav af øvelser, hvor nogle af dem kun indeholdte dele af navnet. Så vær sikker...

Hmm.. Populært "de skrå mavemuskler", men når jeg gør den, rammer den også mine nederste mavemuskler

Kan du evt. ikke finde et link til den øvelse som du så mener, når du selv siger der er så mange hits.
ps. du mener vel at du rammer dine mavemuskler (rectus abdominis muscle) også. og ikke dine nedereste mavemuskler.

Jeg vidste, der ville komme en, der gik igang med "maven er én enhed"-samtalen... Men jo jo, whatever makes you happy man
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/9.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/8.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/7.jpg

Den her dude gør den forholdsvis, men i stedet for at have den i strakt arm (kan være det gør det anderledes, prøv da), så holder du den helt ind til brystet og kroppen skal roteres meget mere.

Hvis du vidste den kommentar ville komme, hvorfor skrev du så ikke bare det korrekte fra starten af? Specielt nåd du skriver til en nybegynder, så er det vil ikke hensigtsmæssigt at komme med sådan nogle påstande.

Btw. Så ser det ud til mit gæt var rigtigt

Hehe I know, men tænkte så ville folk sgu nok komme med: "det var da noget underligt noget at sige", hvilket de ofte har en tendens til at gøre, når man kommer med en lignende kommentar ;)

doe skrev:
WeirdMoose skrev:
doe skrev:
WeirdMoose skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:
doe skrev:
Begynderen skrev:Hvad er Oblique trunk rotation? Er også ny på området.

Google er din ven!

Sådan nu har jeg squ fundet ud af det. tak for hjælpen, men jeg fatter ikke hvor henne på kroppen man bliver stærkere når man laver den øvelse?

Håber, det er den rigtige, du har fundet

Prøvede lige selv at google og der var da et hav af øvelser, hvor nogle af dem kun indeholdte dele af navnet. Så vær sikker...

Hmm.. Populært "de skrå mavemuskler", men når jeg gør den, rammer den også mine nederste mavemuskler

Kan du evt. ikke finde et link til den øvelse som du så mener, når du selv siger der er så mange hits.
ps. du mener vel at du rammer dine mavemuskler (rectus abdominis muscle) også. og ikke dine nedereste mavemuskler.

Jeg vidste, der ville komme en, der gik igang med "maven er én enhed"-samtalen... Men jo jo, whatever makes you happy man
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/9.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/8.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/obliques/7.jpg

Den her dude gør den forholdsvis, men i stedet for at have den i strakt arm (kan være det gør det anderledes, prøv da), så holder du den helt ind til brystet og kroppen skal roteres meget mere.

Hvis du vidste den kommentar ville komme, hvorfor skrev du så ikke bare det korrekte fra starten af? Specielt nåd du skriver til en nybegynder, så er det vil ikke hensigtsmæssigt at komme med sådan nogle påstande.

Btw. Så ser det ud til mit gæt var rigtigt

Hehe I know, men tænkte så ville folk sgu nok komme med: "det var da noget underligt noget at sige", hvilket de ofte har en tendens til at gøre, når man kommer med en lignende kommentar ;)

Men det er det da også. :wink:

Hehe jaaae, du får din ret gør du!

Nu kan han (host, dig! :wink:

) vist ikke klage... Har fandme fundet en manual nu!

doe skrev:Hehe jaaae, du får din ret gør du!

Nu kan han (host, dig! ) vist ikke klage... Har fandme fundet en manual nu!

Manual??

WeirdMoose skrev:
doe skrev:Hehe jaaae, du får din ret gør du!

Nu kan han (host, dig! ) vist ikke klage... Har fandme fundet en manual nu!

Manual??

Overdrivelser fremmer forståelse...
Kig på det link... (http://books.google.com/books?id=X7SUYY ... t&resnum=1)
Jeg fandt senere bedre billeder og redigerede mit tidligere indlæg...

WinnMann skrev:Har også et andet spørgsmål: Ved løb, træner man så også mave sektionen?

Du træner maven isometrisk idet du spænder mens du løber, dvs. at mavemusklerne bliver bedre til at arbejde oxidativt (få energi vha. ilt), men ikke at de hypertroferer (vokser) eller bliver stærkere. Det er desuden meget begrænset hvor hårdt det isometriske arbejde er.
Hvis du vil have større/pænere mavemuskler skal du træne med høj belastning og få gentagelser.

Hvilke øvelser er gode for dette område?

Brugere online