Hej
Jeg er igang med at lave en kostplan til vægttab, men jeg ved ikke hvilken fordeling jeg skal lave imellem kulhydrater, fedt og protein. Er også lidt i tvivl omkring hvilken energiberegner jeg skal bruge til at udregne basisstofskiftet.
Tak på forhånd!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 861
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 858
Følg bodybuilding.dk på
Hvilken energifordeling til vægttab
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 39
- Tilmeldt: 30. aug 2012, 20:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 48.00
- - Squat: 85.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Endten ville JEg gøre
2 g protein pr kropsvægt
1 g fedt pr mål for kropsvægt (er dit mål 80 kg, så 80 g fedt)
resten kulhydrater
Eller så ville jeg sætte
25-30% protein
25-35% fedt
40-50% kulhydrat
2 g protein pr kropsvægt
1 g fedt pr mål for kropsvægt (er dit mål 80 kg, så 80 g fedt)
resten kulhydrater
Eller så ville jeg sætte
25-30% protein
25-35% fedt
40-50% kulhydrat
- Reputation point: 60
- Indlæg: 507
- Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Siger ikke det er det rigtige, men for mig har det været 30-35-35
Er du ordentligt inde i god kost ? Der mange gode artikler her på siden:-)
Er du ordentligt inde i god kost ? Der mange gode artikler her på siden:-)
- Reputation point: 60
- Indlæg: 3140
- Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
